端午节即将如期而至，作为富有深厚文化底蕴与仪式感的传统节日，每年一到端午节那天，人们习惯悬挂艾草、精心包裹粽子、激昂地划动龙舟。同时，也会为孩子们佩戴五彩绳，以寄托美好的祈福之愿。
然而，在这诸多习俗之中，最为核心且不可或缺的，便是向亲朋好友传达节日的祝福与问候。
今日，我们特地为大家准备了一份详尽的夏日健康指南，帮助大家度过一个健康、愉快的端午节。
01
民以食为天，小心病从口入！
在炎炎夏日，由于气温较高，人体的新陈代谢会相应增强。
因此，在饮食选择上，推荐清淡且易于消化的食品，诸如新鲜蔬菜、水果以及富含优质蛋白的食物。
同时，为保持健康，应尽量避免摄入油腻和高热量的食品。
02
防晒护肤，小心中暑！
在炎热的夏日里，防晒、护肤显得尤为重要。我们应该根据天气情况，调整出行计划，避免在一天中最高温的时间段进行户外活动，防止皮肤晒伤。
在外出时，涂抹防晒霜，选择轻薄、透气的防晒衣物，减少紫外线对皮肤产生的伤害。
同时，夏日也是中暑的高发季节，及时补充水分。建议儿童、老人和免疫力低下者注意防暑，随身携带防暑药品。
03
接种疫苗，传染病早预防！
疫苗是预防传染病最经济、有效的手段。
疫苗接种尽量是及时接种，尤其是对于刚刚出生的宝宝们来说，自身免疫功能尚未发育完全，很容易被各种病菌侵袭。定期接种疫苗，也是提升宝宝免疫力的重要方式，这相当于在宝宝修炼“黄金盔甲”的道路上的额外buff，让宝宝产生对抗特定病原菌的保护性抗体。
专家们建议一类和二类疫苗都接种，全面保护，抵御病菌的侵扰。
04
联合疫苗，多数父母的选择！
联合疫苗是指将多种疾病的疫苗成分联合在一起，接种一次能预防多种疾病的疫苗。
在宝妈圈比较火的“苗王”——麻腮风疫苗就是一种联合疫苗，可以预防3种疾病：麻疹、风疹和流行性腮腺炎。
除此之外联合疫苗还有四联疫苗、五联疫苗等。
联合疫苗的优势在于减少疫苗注射次数，预防多种疾病，减少多次注射给婴儿和父母带来身体和心理的痛苦；减少疫苗生产中非活性成分或佐剂等剂量，降低疫苗的不良反应；减少疫苗管理上的困难；联合疫苗可以提高疫苗覆盖率和接种率。
05
国货之光，四联疫苗！
在联合疫苗中，四联疫苗颇受宝爸宝妈们的喜爱。
首先，四联疫苗的百日咳菌株分离自国内的病人，更适合中国人，并且四联为多抗原成分百日咳疫苗，国内保护效果最优；
其次，四联疫苗从未全国性供应短缺、是所有含百白破成分的疫苗中，唯一未被中检院拒签的联合疫苗；
四联疫苗执行的是《中国药典》的铝佐剂含量标准（1.0～1.5mg/ml），比欧美的标准更严格；
四联疫苗价格定位亲民，家长们在选择时经济压力较小，而且搭配脊灰疫苗接种，组成黄金搭档，既可以享受国家福利（上海、江苏和浙江的脊灰策略是4针免费IPV，其他地区“2IPV+2bOPV”全免费），又能让宝宝及早获得更多保护（包含Hib成分）。
06
60μg乙肝疫苗，让人体快速获得免疫保护！
对于成年人来说，疫苗接种同样重要，而且随着时间的增长，疫苗在人体的保护力会逐渐衰减。
以乙肝疫苗为例，一般来说，接种乙肝疫苗产生抗体后，受种者体内有效的抗体滴度可维持在8～12年左右，但也不是绝对的。有的人接种后有效抗体滴度维持不到8年，还有的人会超过15年，甚至达20年，具体的时间并不固定，还需要根据自身的情况判断。所以建议接种后每3～5年做乙肝五项定量检测。
如果乙肝五项定量检测中显示体内的乙肝抗体滴度低于10mIU/mL或者没有抗体，就要及时接种疫苗，可按照常规的乙肝接种（0-1-6月）程序进行补打乙肝疫苗，全程下来大约半年的时间；16岁以上人群可以选择60μg乙肝疫苗，快速获得免疫，只需两针，在1～2个月内即可完成全程接种。
端午佳节，祝您全家福寿安康，岁岁平安，共享节日的欢乐与祥和。
疫苗科普基地
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