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5月份，是我今年上半年过得最满意的一个月。
这个满意倒不是因为赚了多少钱，或者去哪个地方旅游了，而是因为我的身心状态越来越好，很快乐、很轻盈。
其中很重要的一个原因，是因为养成了晨跑的习惯。
真的，你们或许想象不到，我一个不爱跑步，也非常抗拒跑步的懒癌患者，现在竟然变成了一个每天不跑一跑就难受的人。
甚至就连前几天姨妈期，我都很有冲动下楼跑步。
原来，和自己的惰性对抗，爱上一件原本自己不喜欢的事情，也真的不难。
就像我曾经不爱写作，通过正确的方法学习以及刻意练习，现在不写反而不习惯；仅仅20来天的时间，我现在不跑步，也会难受、不习惯。
也许你会问，笑薇老师，你究竟是怎么养成跑步习惯，并爱上跑步的呢？
这中间有一个过程。
3月份是我躺平的一个月，回了一趟江西，每天就吃喝玩乐，但说实话，过得并不快乐，回来后，我就下决心一定要好好做事情，哪怕逼迫自己。
但是我很清楚，并不是我懒惰，而是干不动……体力不足，导致精力和心力都处于匮乏状态。
4月份，我开始约私教，把去年没上完的课程上完，试试锻炼能不能拯救自己。
每周上两次私教课，连续上了三周，比3月份的状态稍微好一些，但效果不是很明显。
那段时间我就在想，也许这样的锻炼强度还不够，那么我就每天锻炼，试试跑步。
就这样，过完了五一，我就开始跑步，跑了几天下来，明显觉得身体轻盈了很多，把跑步时间换到早晨后，还能呼吸到新鲜的空气，这让我感觉身心舒畅，不知不觉中，就爱上了跑步。
在引导自己爱上跑步这件事上，我运用了不少小技巧。
技巧一：拼命给自己洗脑，从认知上不断强化
跑步的第一天，我给自己从喜马拉雅找了很多关于跑步的音频，比如跑步的励志故事、跑步的知识讲解、跑步类的书籍......
一边慢跑，一边听这些音频，悦耳的声音让枯燥的跑步变得不那么枯燥，各种更富多彩的内容分享，也让我有机会聆听了许许多多通过跑步蜕变的生命样本，
虽然我们不在一个城市，但力量却能借由耳边的声音不断传来。
那天，我绕着小区步道，竟然慢跑了一小时......
原来，跑步并没有想象中那么难。
当我给自己找了足够的跑步理由，去做一件事情的执行力明显会增强很多，而且这个过程也不再那么痛苦了。
第一天，我给自己"洗脑"成功！
后来的几天，我继续给自己洗脑，听到了很多通过跑步蜕变的励志故事，也学到了很多关于跑步的小知识。
跑了三四天后，身心越发轻盈、愉悦，就这样，我真的爱上了跑步带给我的感觉！
技巧二：调整优先级，把跑步时间放在早晨
最开始，我都是忙完一天的工作后，傍晚时间才下楼跑步。
但这会存在一些弊端，比如到了跑步时间，但是工作没有做完，或者因为要陪孩子，跑步计划容易被搁置。
既然下决心要跑步，那就要想办法克服问题。
于是我迅速做了优先级调整，把跑步时间放到早晨。
早上起来后，我第一件事就是下楼跑步，坚持了几天，跑步计划执行得很好，越跑越开心，越跑越喜欢。
最近，因为跑步帮我逐渐恢复了身心能量，我早起的时间也从前段时间的6点回调到了5点，这样我就有了充分时间完成写作。
从5点到7点，我会把当天的写作任务完成，然后7点和孩子一起洗漱、吃早餐，7:50跟孩子一起出门，她去上幼儿园，而我下楼跑步。
一边跑步，一边听线上的课程和分享，身体和精神都在路上的感觉，让我觉得既充实、又自由。
跑完步回来，一般是8：40左右，跑得远，回来大概就9：00左右，然后再开启一天的工作，一点都不累，之前的困倦、乏累、无力感竟然好像都消失了一般！
这样的快速转变，令我感到无比神奇！这跑步的威力也太强了！
尝到了甜头后，我现现在变成了坚定的跑步爱好者，哪怕状态不好的时候，我也愿意去动一动，而不是卧床休息。
我越来越意识到，运动看似是在放电，但其实更是在充电。
每天跑一跑，让全身都动起来，就像是在给自己蓄电。
就像我们用的手机，如果每次都要等到电量完全耗完再去充，不仅需要更多时间才能充满，而且会有损手机的寿命。经常多充电，手机永远都有电，电池能使用更久的时间。
我们的身体也一样，想要拥有健康，关键还是要把功夫花在平时，每天坚持运动，哪怕只是花半个小时，长期坚持，身体体能和素质就会完全不一样。
而不是等到严重透支之后才来重视和改变，这时候，不仅生活和工作都为此遭受了损失，还需要花更多时间来修复调整，得不偿失。
跑步和写作一样，真正有价值的事情，无不需要长期主义。
需要我们重视它，并愿意花时间。说到底，就是愿意下慢功夫。
技巧三，发起早起计划，带领同频者构建健康的生活方式
从 2020年到--2023年，我的早起做得都挺好，正常情况下，我的起床时间在4:30--5:30左右，只有极少数情况下，起床时间会在6点以后。
但今年，早起做得不好，大多数都在六七点。
这不最近要晨跑嘛，早上我既要跑步，还要写作，时间就不够了，所以，我需要起的早一点才可以。
就这样，我又重新把起床时间调整到了5点，坚持了一段时间，发现很喜欢这样规律、健康的生活方式。
于是上周五，我在社群做了一场关于晨跑心得的分享，号召同频的家人跟我一起早起，因为当我们想要改变自己，首先的硬性条件，一定是要有时间。
想要读书、想要写作、想要跑步、练瑜伽、想要给家人做美味早餐.......想做任何想做的事情，时间都是前提条件。
而早起，可以给我们白天的时间至少增加两个小时。早起的人，一天的时间可以是26小时，甚至可以是28小时。
因为早起，我们会多出更多时间做自己想做的事情。
我在社群分享了早起和跑步给自己带来的改变，号召大家跟我一起早起，至于早起后做什么，根据自己的情况自由选择。
没有大张旗鼓地宣传，连海报也没做，这次分享感召了20多个小伙伴加入早起陪伴营，用早起抵抗平庸，用早起的时间自我成长、健康身心。
作为一个自媒体人，分享是我的工作方式，也是我的热爱。
那些让我受益、甚至拯救过我的事情，我很愿意分享给大家，无论是一本好书、还是一件带给我思考的小事，亦或者是跑步。
这是自媒体人的素养，也是我传递正能量的一种方式。
跑步让我重新拿回了身心的力量，帮助我提升了个人能量，愿意带动其他人，也有影响力带动其他人，让我越来越自信，越来越放松和快乐，并相信自己在未来还有更大的可能性。
一个人的自信，说到底，首先要身体自信，力量自信。当我身体健康，精力充沛，我们自然呈现出来就是自信而有能量的。
在我们的生活当中，90%的事情都是可以掌控的，只有10%的事情我们无法左右。
我们无法选择自己出生在哪个国家，降生在什么样的家庭，但我们可以培养一些让自己能够变得越来越好的一些习惯，比如说早起的习惯、运动的习惯、读书的习惯、写作的习惯等等。
当你的好习惯越来越多，你的人生就会越来越顺。
一个人的命运，很大程度上就是由他的习惯所决定的。
改变的人生，从早起开始，想要健康快乐，从运动开始。
笑薇，南方姑娘远嫁西北，靠读书自由生活，曾在企业打过工，也在体制内试过水，当过北漂青年，如今小城安家，执着追梦。著有《左手阅读，右手写作》。
作者|笑薇读书
编辑|初雪
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