这个小姿势，这个动作，可以延长膝盖寿命的，而且没有过多的要求限制，大家在哪里都可以练起来的！
大家知道膝盖怕什么吗？怕负重、怕蹲、怕下山这种压力比较大的。所以说我们膝盖不舒服的朋友要尽量避免这些动作，那膝盖喜欢什么样动作呢？
想要膝盖受到更多的保护，就要锻炼大腿的肌肉，大家可以参考上面的视频，把腿伸直，往上勾，绷住了，坚持30秒钟，让肌肉发力，如果你要觉得太轻松的话呢，你在脚上绑个盐袋子、米袋子，让它再往上勾，每次30秒，大家可以根据自身的情况多练几组，把这个股四头肌力量练好了，膝盖就觉得舒服多了。
今天教大家这个动作是锻炼股四头肌，我们增强它的力量了，可以让膝关节更稳定，对膝盖的这个保护或寿命延长有帮助。
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我是巍子，急诊科医生，每天都会和大家分享更多的急救技能和健康知识！这个公众号帮过许多人，救过许多命！
远离悲剧，健康平安！