在中医的哲学体系中，人体的脏腑功能与气血的运行并非孤立存在，它们与自然界中天地时序的微妙变化紧密相连。这种理念强调了顺时养生的重要性，即顺应二十四节气的更迭，与自然界和谐共处，实现“天人合一”的境界。通过充分利用每个节气带来的自然力量，我们能够抵御不利的气候因素，扶正祛邪，达到防病强身的目的。
芒种，作为夏季的第三个节气，标志着农历六月的开始，通常出现在每年的6月5日或6日，当太阳达到黄经75度时。这个时节，雨水逐渐增多，空气中的湿度也随之增大。在这样的气候条件下，人体内的湿热容易滋生，从而引发湿热困脾的症状，表现为困倦、乏力、食欲不振等。
因此，在芒种时节，养生之道应当特别注重健脾与护心。通过合理的饮食调养，如多食用具有健脾利湿功效的食物，以及适当的运动锻炼，来增强脾胃的运化功能，同时保持心情的舒畅，避免过度的情绪波动对心脏造成负担。这样，我们就能在这个节气中更好地保持身体健康，迎接夏日的到来。
第一要：健脾
芒种时节，气候正由初夏向盛夏过渡，这样的转变使得暑湿之气交织，容易滋生湿邪。湿邪一旦侵入体内，最容易使脾胃功能受损，导致身体不适。因此，在芒种期间的饮食调养显得尤为重要。
为了应对暑湿之邪，我们应当在饮食上选择那些能够清解暑热、健脾益胃的食物。比如，一碗清凉的绿豆汤，不仅能消暑解渴，还有助于解毒利尿；酸梅汤酸甜可口，能生津止渴，提神醒脑；西红柿富含维生素，能清热解暑，促进食欲
此外，南瓜、苦瓜、苦菊等食材也是不错的选择。南瓜性味甘温，能补中益气，健脾和胃；苦瓜虽苦，但具有清热解毒、健脾开胃的功效；苦菊则能清肝明目，消暑解毒。
当然，粥类食物也是健脾的好帮手。在芒种时节，可以适量选择各种粥品，如小米粥、燕麦粥等，它们不仅易于消化，还能为身体提供充足的营养，帮助调理脾胃功能。
第二要：护心
《黄帝内经》中明确指出：“春夏养阳，秋冬养阴，心主夏。”这句话揭示了中医养生与季节变化之间的密切联系。其中，夏季与心脏相应，心属火，主管血脉并蕴藏精神。
在夏季，随着气温的升高，人体的阳气也逐渐旺盛。心的阳气充足，能够推动心血充盈，并使其循行全身，滋养各个脏腑。当心血充盈且运行顺畅时，我们的神志也会保持安定，思维敏捷，情绪稳定。
心脏作为五脏六腑之大主，其健康与否对其他脏器的功能有着重要影响。因此，在夏季这个心阳旺盛的时节，我们应该特别注重对心脏的保养。通过合理的饮食调养、适度的运动锻炼以及保持良好的生活习惯，我们可以有效增强心脏的功能，使其更加健康、强壮。
其中，中医膏方也成为越来越多人选择的养生食品，例如鹤有方人参黄精小块膏。鹤有方人参黄精小块膏选用道地药材，确保原材料的质量和纯度；其次，经过浸泡、煎煮、过滤等繁琐工序，充分提取药材中的有效成分，遵循严格的传统技艺和独特的工艺流程，最后，采用低聚果胶进行收膏，既保证了口感爽滑，又有利于胃肠道虚弱的人群吸收。与传统的瓶装液体膏滋不同，鹤有方人参黄精小块膏是可嚼食的小块膏体，便于携带，开袋即可食用。
第三要：补水
由于夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，而钾元素随汗液大量排出，又得不到及时补充，导致人们倦怠疲劳、精神不振。
在芒种之后，要多喝白开水来补充水分。遵循“小口慢喝、不渴常喝”的原则，避免大口灌饮，这样既能使排汗减慢还可以减少水分蒸发。大量出汗以后，适宜喝一些盐开水或盐茶水，来补充体内丢失的盐分，防止血钾降低。
芒种忙，忙耕种。丰收的季节，氤氲谷物清香，顺势而养生，健脾护心守健康。愿你不慌不忙，满怀收获。