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亲爱的家人们，5月份我过得很开心，也很舒心，其中最令我受益的一件事，你们知道是什么吗？
是晨跑。
是的，我爱上了晨跑。
这对我来说，还真不是一件容易的事情。因为我是很不喜欢、也很抗拒跑步的人。
这些年，虽然也会做些锻炼，但仅限于室内拉伸，或者偶尔在健身房跑步机上跑一跑，几乎从没有户外跑步的经历。
我一直很佩服那些能够长期坚持跑步的人，我觉得他们都很有毅力。
然而，对于养成跑步这个习惯，我从来都没有信心，也不想去挑战。
我之前心安理得地认为，也不是非得什么事情都要坚持得那么好，我能坚持读书写作就可以了。
你看，我多会安慰自己！
但没想到的是，最近，我从一个讨厌、从不跑步的人，变成了一个晨跑爱好者，这个转变连我自己都惊讶万分。
也许你们会问，笑薇老师是怎么突然改变的呢？
谁痛苦，谁改变。
之所以选择户外跑步，根本原因是我的体力精力变差了很多，已经对工作和生活都产生了较大的影响，而我很不喜欢这样的状态，也为此深感痛苦。
之前尝试过很多努力，比如喝中药、让私教指导自己，但感觉作用都不明显。
从5月初开始，我尝试着在忙完工作后，傍晚时分下楼去跑步。
跑步能让人浑身都动起来，比在室内简单拉伸或者跳操活动的力度更大。
但也有一些问题，比如，放到傍晚时段去锻炼，很容易因为忙于处理工作，或者要陪伴孩子而导致放弃。
这不是我想要的结果。
我做事会有优先级，最重要的事情一定是最先做，而且是放在黄金时段，完成后再去做其他的工作。
比如之前，为了完成写作任务，我早起后的第一件事就会把它完成，这样我当天最重要也最核心的工作就完成了，再去做其他事情，就会浑身轻松。
我深知：百分百执行一项计划的可靠策略是，把它列为每天起床后的第一件事，做完了这件事，再去做其他事情。
所以，为了提高跑步的执行率，我做了优先级调整，把跑步放到读书写作的前面。
每天起床后，先跑步，再去读书写作。
其实一开始，我会有点不适应，毕竟工作也很重要，是必须要完成的，但当我想到，当下，我最重要的事情就是调整好身体状态。
因为身体健康是1，其他是0，有了健康，才会有其他的一切，很快我就能坦然接受这样的优先级调整了。
就这样，现在我每天早上起床后，简单洗漱完毕，就直接下楼跑步，快跑+慢跑结合，实在爬不动了，就快走，坚持了有一周多。
第一天的时候，还挺吃力的，感觉身体笨重的呀，简直都有点跑不动；
到了第二天，好了一些，不那么吃力了；
到了第三天，就更神奇了，跑起来的时候，竟然有了一种轻盈的感觉！
这种轻盈感，让我觉得快乐又自由，真好！
没想到，这么快就有了正反馈，而且我明显感觉，坚持跑步之后，我的精气神也越来越好，一天工作更有精力了，也不像之前那么困倦、乏累、心力不足。
现在，坚持了有十来天，虽时间不长，但因为已经尝到了甜头，我发现自己竟然逐渐爱上了晨跑，也习惯了晨跑，哪天不跑，感觉浑身不舒服。
晨跑还有一个好处是，可以呼吸到新鲜的空气。
我现在住的房子在15层，之前在家工作，常常一天都不下楼，自然很难呼吸到新鲜空气，一开始，我把跑步时间放在傍晚，傍晚时间段空气感觉也比较污浊。
后来把跑步时间放到早晨后，每天早上，一边跑步，一边感受新鲜的空气，有一种很舒心的感觉。
晨跑过的人相信对此一定有体会。
早起晨跑，现在成了我每天开启快乐一天的仪式，当我早起跑步后，当天的能量状态都是满足而愉悦的。
所以你看，只要我们用正确的方法，养成一个好习惯不难，克服人性的弱点也没有那么难。
2017年，我还是一个害怕写作，也不擅长写作的人，但因为读书写书评，我逐渐把不擅长变成了擅长，找到了人生的努力方向，还拿到了很多结果。
如今，我写了有数百万字的文章、课程，还出版了一本口碑不错的书，成为了当当网第十届影响力作家；
2020年，我开始早起，通过早起，我的成长加速度，一年顶三年，人生充满掌控感。
我从一个讨厌早起、不爱早起的人，成为了一个坚持4年早起，热爱早起的人，而且还影响了一批又一批的学员、粉丝跟我一起早起，收获了一个终身受益的好习惯。
今年，因为身体向我发出信号，我不得已开始晨跑，幸运的是，跑步帮助我走出了过去疲劳、困乏、倦怠、无力的状态，重新拿回了身心的力量。
富兰克林曾说，我未曾见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好；良好的品格，优良的习惯，坚强的意志，是不会被假设所谓的命运击败的。
说到底，命运掌握在自己的手中。
如何让命运变好，无非就是养成一个又一个的好习惯。
这些年，我养成了读书的习惯、写作的习惯、早起的习惯，如今也养成了跑步的习惯，未来，我有信心养成更多的好习惯……
我无比坚信，每一项好习惯的养成，都是在帮助我成为更好的自己，而且会令我终生受益。
但是我不希望大家和我一样，等到已经情况很严重的时候才幡然醒悟，好习惯的养成，一定越早越受益。
如果早两年我就养成了每天晨跑的好习惯，那么我这两年的身心状态一定不是现在这样。
那些成就过我的好习惯，我很愿意带领大家一起养成。
如果你也渴望拿回人生的主动权和力量感，拥有自我掌控的人生，和健康充沛的身心状态，我邀请你和我一起养成早起和晨跑的好习惯。
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是不是要求不高，而且也设置的很有弹性呢？
我个人喜欢更有弹性一点的活法，毕竟人又不是机器，有时候遇到一些特殊情况，也能理解是不是？
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而且我把其中的很多精华和干货都总结在了这份课程里，相信一定会对你们有帮助。
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作者|笑薇读书
编辑|初雪
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