虔玉堂龙老师示范八段锦，每个动作都是养生妙法

1982年6月28日，中国卫生部、教育部和当时的国家体育委员会发出通知，把八段锦等中国传统健身法作为在医学类大学中推广的“保健体育课”的内容之一。

2003年，中国国家体育总局把重新编排后的八段锦等健身法作为“健身气功”的内容向全国推广。

2023年，八段锦登上央视春晚，周深、郑凯等一众明星纷纷爱上了打八段锦，民间也掀起了八段锦养生热。

气功导引养生功法：八段锦

八段锦动作柔和缓慢，能让生命机体充分放松自然，更好地发挥人体自身的调节功能，因而有利于机体的全面康复。

通过对外在肢体躯干的屈伸俯仰和内部气机的升降开合，使全身筋脉得以牵拉舒展，经络得以畅通，从而实现“骨正筋柔，气血以流”。

龙寿江老师演示八段锦

八段锦虽然是以外形肢节躯干的伸展开合为主，但不同于广播体操动作刚健有力，直来直去，节奏单一，不讲究呼吸意念。

八段锦练习过程中，要求神与形合，气寓其中，动作柔和，刚柔相济，强调呼吸与动作的协调配合，意念集中在动作部位，排除杂念。

因此，八段锦的锻炼方式是身心一体式的，而且突出对情志的调摄。良好的情志应该是恬淡宁静，祥和愉悦，可以达到很好的养生效果。

龙寿江老师演示八段锦

中医养生注重天人合一，形神一体，阴阳调和，气血通畅。顺应自然是健康长寿的基本方法。

每天花10分钟打一段八段锦，调和阴阳、通理三焦，驱外感之诸邪、消内生之百病，补其不足、泻其多余，消长之道，妙用无穷。