周永强主任：合理休息养生，为高考加分

距离高考只剩下一周多，大家平时在复习的时候，一定要保持一颗平常心，不要压力过大，心情过于焦虑，这会导致我们身心俱疲，免疫力下降和食欲下降等，甚至可能会出现失眠，健忘，易感冒等情况。

良好的身心才是我们冲刺的前提，今天给大家说一些养生调理建议，希望大家能够以最佳的状态去迎接高考。

眼睛疲劳

表现：眼睛疲劳，干涩，视力下降

辩证：用眼过度，压力过大，肾阳不足

建议：长时间用眼后，放松一下眼睛，可以进行眨眼睛，远眺，闭目等。

食用一些滋润明目的食物，叶黄素，花青素，维生素B,A，山药，菊花，枸杞等。

体虚乏力

表现：疲劳，犯困，精神不好，记忆力不好，注意力不集中，少气懒言，免疫力不好。

辩证：劳伤心神，久坐伤身，久而久之导致气虚。

建议：多食用具有益气健脾的食物，人参，党参等等。

按摩，可按摩足三里（外膝眼下四横指、胫骨外一横指）、气海（下腹部，前正中线上，当脐中下 1.5 寸）、关元（下腹部，前正中线上，当脐下四横指）等。

肠胃不适

表现：腹痛，腹泻，腹部不适，精神紧张就想拉肚子。

辩证：精神紧张，熬夜加餐，不规律的生活习惯，肠道菌群失调。

建议：释放压力，补充益生菌。例如听听音乐，适当运动一下，做好心理调节放松，饮食没必要刻意改变，但尽量保证营养均衡，避免辛辣刺激和过敏食物。

肠道易激人群需要补充益生菌，抑制有害菌，调节肠道菌群平衡。

关注我，让你的脾胃更加健康。

我是中医周永强，三十年脾胃病经验，每天都会给大家分享更多知识，帮助大家拥有一个健康的好身体。

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