距离高考只剩下一周多,大家平时在复习的时候,一定要保持一颗平常心,不要压力过大,心情过于焦虑,这会导致我们身心俱疲,免疫力下降和食欲下降等,甚至可能会出现失眠,健忘,易感冒等情况。
良好的身心才是我们冲刺的前提,今天给大家说一些养生调理建议,希望大家能够以最佳的状态去迎接高考。
眼睛疲劳
表现:眼睛疲劳,干涩,视力下降
辩证:用眼过度,压力过大,肾阳不足
建议:长时间用眼后,放松一下眼睛,可以进行眨眼睛,远眺,闭目等。
食用一些滋润明目的食物,叶黄素,花青素,维生素B,A,山药,菊花,枸杞等。
体虚乏力
表现:疲劳,犯困,精神不好,记忆力不好,注意力不集中,少气懒言,免疫力不好。
辩证:劳伤心神,久坐伤身,久而久之导致气虚。
建议:多食用具有益气健脾的食物,人参,党参等等。
按摩,可按摩足三里(外膝眼下四横指、胫骨外一横指)、气海(下腹部,前正中线上,当脐中下 1.5 寸)、关元(下腹部,前正中线上,当脐下四横指)等。
肠胃不适
表现:腹痛,腹泻,腹部不适,精神紧张就想拉肚子。
辩证:精神紧张,熬夜加餐,不规律的生活习惯,肠道菌群失调。
建议:释放压力,补充益生菌。例如听听音乐,适当运动一下,做好心理调节放松,饮食没必要刻意改变,但尽量保证营养均衡,避免辛辣刺激和过敏食物。
肠道易激人群需要补充益生菌,抑制有害菌,调节肠道菌群平衡。
关注我,让你的脾胃更加健康。
我是中医周永强,三十年脾胃病经验,每天都会给大家分享更多知识,帮助大家拥有一个健康的好身体。
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