人这一生，要是说啥最宝贵，那肯定得数身体健康了。
现在医疗技术一天比一天好，我们日子也越过越红火，平均寿命也是越来越长了。但并不是每个人都能幸运地拥有健康的身体。
就比如脑梗，是一种很常见的脑血管病，可能会突然发生，给患者和家人带来很大的痛苦。
不过科学家们研究发现，那些不太容易得脑梗的老人，平时都会坚持一些习惯。这些习惯很简单，容易做到，但难的是坚持。那么这些好习惯分别是什么呢？
一、健康的饮食习惯
健康的饮食习惯是我们每个人都应该重视的问题。我们都知道，饮食是维持生命的基础，但很多人可能不知道，正确的饮食对于预防脑梗有着至关重要的作用。
盐是咱们厨房里的必需品，不管炒菜、煲汤还是拌面条，总是得撒上那么点儿。但事儿得分两头说，盐吃多了，那可不是闹着玩的。
盐吃多了，血压噌噌往上升。这血压一高，脑梗的风险也就跟着加大了。咱们身体对盐的需求有限，一旦超了标，血液里盐分过多。
这时候身体里的细胞就把外面的水一个劲儿往细胞里挤，细胞外头的水就更多了，整个身体就像被水泡胀了的海绵。
这样一来血液循环压力自然就大了，好比你吹气球吹得太足，气球肯定绷得紧紧的。
时间长了，这高压力的血流天天冲刷血管壁，血管慢慢就受伤了，变得坑坑洼洼。这些不平滑的地方，就容易形成一个个小血块，也就是血栓。
血栓这玩意儿，一不留神就把血管给堵了。万一堵在给大脑送血的路上，脑梗就这么来了。
所以防脑梗，得从“嘴”开始，少吃重盐的东西，比如咸菜、腌肉、方便面。做饭时也悠着点，心里得有杆秤，每天的盐分摄入要控制好，别超标。
油能让食物变得香喷喷的，也是咱们身体需要的营养。但是吃太多油，尤其是那些不太好的油，可能会给身体带来麻烦。
当咱们吃进去的油超过了身体的需要，血管里的脂肪就会多起来，尤其是那种低密度脂蛋白胆固醇的，会在血管壁上越积越多，时间一长就会形成斑块。
这些斑块就是咱们常说的动脉粥样硬化，它们会让血管变得越来越窄，血流也就不那么顺畅了。
更糟糕的是，这些斑块不太稳定，有时候会破掉。斑块一破，血小板就会聚集起来，形成血栓。
最好是多吃点对身体好的油，比如橄榄油、鱼油，它们里头有不饱和脂肪酸，对心脏和血管有好处。
而那些动物油，像猪油、牛油，还有油炸食品，里头有挺多饱和脂肪酸和反式脂肪酸，吃多了对身体不好，得少吃点。这样才能避免血脂过高，减少得脑梗的风险。
要让血管健康，每天还要吃足够的新鲜蔬菜水果。蔬菜水果不仅好吃，而且对咱们的身体健康有着很大的好处。
尤其是对血管来说，蔬果里的营养成分能够帮助我们的血管保持健康。
二、不吸烟不喝酒
人到中年，越来越离不开烟酒，但是，烟酒却是血管的大敌，摄入过多，就很容易加速脑梗的发生。
多项研究证实，吸烟和被吸二手烟引均为脑梗发作的危险因素，烟中有害物质容易引起动脉内皮细胞肌球蛋白收缩，血管壁的通透性增强，从而使脂蛋白易沉积于血管壁形成动脉硬化，继而降低脑血流，直接影响头部的血液供应，最终导致脑梗塞的发生。
酒精会升高血压，加速血管应激状态，从而导致脑梗。
三、注意控制血压
调查显示，每年由于高血压导致的死亡已经超过900万，其中高血压是造成脑梗塞的因素之一，它会让患者的脑动脉硬化发展加速、加重，高血压患者发生脑梗塞的几率比常人高7倍。
因此，平时千万不能随意停药，要定期监测自身的血压，谨遵医嘱才好。
四、很少动怒
中老年人中千万不要经常大动肝火，因为容易发火的人还有可能会给自己的身体带来一些害处，尤其是对家人以及工作，要有一个平和的心态。
由于高强度的压力会导致情绪波动大，很容易陷入情绪不稳定的状况，会进一步引发脑血管收缩导致脑梗。
预防脑梗，做好三件事！
一、通畅血管，常饮水
水是血液最好的稀释剂，有助于减少血栓的形成。因此，多喝水，有助于疏通血管，保健康。不仅要在晨起和睡前喝水，平时也最好多喝点。
二、勤做运动，增免疫
懒惰不是好习惯，长期久坐不动，宛若隐形的杀手，会对我们的身体带来极大的危害。
不运动，血液循环就会减慢，尤其是中老年人，就更容易出现血栓，当血栓堵塞脑血管之后，如果遇到外界刺激，就很容易出现脑梗、脑出血的意外。
所以，中老年人要运动，但要循序渐进，平时可做慢跑、太极等运动。
三、多动两处，防血栓
1、动嘴
将嘴巴以最大限度的张开，一开一合，牵动脸上全部的肌肉。每次做30下。
可加速颜面的血液回流，延缓局部组织器官老化，可使头脑清醒、精神振奋。
2、动肩
双肩上提，缓慢放松，如此一提一松，每次5-8分钟即可。
为颈动脉血液流入大脑提供了驱动力，加速血液流向大脑，减少脑血管供血不足和脑梗风险。
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