夏天真是不得劲,一动一身汗,吃饭还费电,孩子嚷嚷开空调,的确还没到三伏天,就这么热。

我们全家人冰火两重天,2个孩子怕热,我两口子怕凉,早晨起来打了20多个痛快的喷嚏!

但对于孩子来说,夏天却是小孩子发育成长的黄金期,个头一个劲的蹭蹭长!孩子奶奶的话说:“一个月没见个头又高了”!

所以说这个季节就要多给孩子补充营养!

综合的考量!我选择了山药。

山药高营养,夏天多吃清热消渴去烦热,而且对于我们身体来说更是一个丰富的营养库!真全!特别是一种微量元素“钾”的含量比较高!

口感鲜甜脆爽,可以炒着吃,更可以做汤!

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那么用山药搭配排骨,就非常满足全家人的胃,有了排骨的加入,增添钙质!使得这道汤更完美,小孩子长个不吃亏!今天就和大家分享这道山药排骨汤!

山药排骨汤

山药可以选择铁棍山药,营养比普通的高,价钱上也差不了太多,排骨可以选择肋排,也可以是大骨头。

再顺带着把平时孩子不爱吃的鲜玉米、胡萝卜加进去,营养更加的全面,最后再给自己加一把大红枣,营养美味又好喝!营养基本也就凑齐了。口感也提升了!

你们看诱不诱人?想喝吗?自己做!

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详细做法:

1.排骨切成嘴巴大小的块,放大盆中,加一大勺面粉,再加清水,这样灰尘脏东西无处可逃,因为面粉有着很强的吸附性。

像洗衣服一样反复搓洗一会,再给它冲洗干净备用。

2.山药去皮,切成小段,用冷水浸泡一下去除少部分粘液。胡萝卜去皮,切成小块,玉米切成小块。大枣也请洗干净,准备齐了开始操作!

3.冷水下锅,下入排骨焯水,加葱姜, 一勺料酒去腥,中火煮开撇去浮沫,撇干净后沥干水分捞出!

4.准备一个砂锅,把排骨,胡萝卜、玉米、再加一小把洗净的大红枣,都加进来,再加我家乡清澈的黄河水!

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5.盖上盖子,中小火给它煮20分钟左右!时间到了,打开盖子,还会有浮沫溢出!再给它撇干净!再把切好的山药加进来。

盖上盖子再煮一刻钟。

一小把瓜子的功夫时间就到了,这个时候打开盖子开始调味,只需加盐、鸡精或者味精,再来点胡椒粉即可,搅匀化开,煮1分钟。最后再撒上迷人的小葱花即可出锅。

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马上就要高考了,妈妈们一定要多给孩子变着花的做好吃的,其中喝汤就很适合,不仅可以补充水分,还能更好的补充所需营养!

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