7-18岁青少年身高标准表，你家娃身高达标了吗？

除了学习外，孩子的身心健康，以及身高体重是家长们最为关心的。

如果你对你家孩子身高体重情况心里没底，可以对照国家卫健委发布的新版《7～18岁儿童身高标准表》进行对照。

《7～18岁儿童身高标准表》里的中位数可以理解为标准值，左右数值为矮小或偏高，你家娃身高达标了吗？

孩子的身高受遗传影响最为明显，但除了遗传因素外，只要家长能做好以下三点，孩子依然有机会长成大高个。

睡眠睡得好，个头自然高

孩子身高的主要是受体内生长激素影响，夜间生长激素分泌量是白天的3倍之多，而且还跟睡眠深浅有关系。

生长激素分泌量，从晚上9点开始增加，到10-12点会出现峰值，再往后就会减弱。

如果孩子9点还没有入睡，会严重影响生长素的分泌量，导致发育迟缓个头长不高。

所以，世界上公认的科学睡眠时间是：

▷ 2-3岁，每天睡够12-13小时；

▷ 4-6岁，每天睡够11-12小时；

▷ 7-13岁，每天睡够9-10小时；

▷ 13-29岁，每天睡够8小时左右。

运动不能少，个头自然高

有研究证明，坚持运动的孩子和不经常运动的孩子对比，平均身高相差5-10公分。因为运动可以加快血液循环，为肌肉和骨骼供给营养。

家长要鼓励孩子积极参与运动。比如：跑步、跳绳、打篮球，对身高的增长很有帮助！

吃对吃好，个头自然高

孩子饮食方面需要保持营养均衡，一来避免孩子挑食，造成营养不良，二来避免孩子暴饮暴食，造成体重超标，影响身体长个。

平时给孩子做饭，优先选择高蛋白、高营养、低能量的食物，控制高热量、高糖类食品的摄入。

做好以上这三件事，孩子的身高差不了。