很多抑郁症患者常常会觉得“明明什么事儿都没干，但总是很累、浑身无力！”这除了是抑郁症的典型躯体症状之外，还源于一种疲乏症状，是指即使没有高强度的身体活动，也能感到显著的精力缺失、疲劳和耗竭感。这种疲乏可体现在躯体、情绪和认知上，让抑郁症患者有身心都被吞噬的疲惫感。
那么，为什么抑郁症患者总觉得很累、浑身乏力？
大脑神经递质异常
抑郁症患者经常感到疲乏，这很大程度上与大脑神经递质的变化有关。
有研究发现，抑郁症患者大脑中5-羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺等神经递质分泌减少，进而影响神经元之间的通信，造成患者能量下降、疲乏无力等。
饮食不规律，缺乏运动
抑郁症患者的饮食障碍往往表现为食欲减退、饮食不规律，严重时甚至会拒绝进食。
当摄入能量变少、营养不足，加上运动量大幅减少，患者便容易出现疲乏状态。
睡眠质量差，精神压力大
一般而言，抑郁症患者都会存在睡眠障碍，要么失眠，要么嗜睡，两者都会导致睡眠质量差，以至于身体疲惫；
另外，抑郁症本身带来的负性思维和外界环境都会给患者带来较大的精神压力。
一定程度的精神紧张会引起身体紧张，导致人体肌肉疲乏，浑身乏力。
精神压力大
抑郁症患者会产生自卑和自责的情绪，总觉得自己不够好、不够优秀，整天和自己的思想和恐惧作斗争，紧绷的情绪常常让他们觉得无助又疲惫。
抑郁症患者如何自救？
No.1调整心态
采取乐观、积极的态度，正确面对生活的小麻烦、小挫折，积极寻求解决之道。如果自己感到无能为力，也可以向他人寻求帮助等。
No.2欣赏外面的世界
抑郁症患者强迫自己多参加户外活动、多结交新的朋友。刚开始虽然很难、很痛苦，但当一步步走出来时，就会发现周围的一切是如此美好。
No.3坚持运动
坚持一定的运动可以让人放松，可以让大脑进入休息状态，也有助于晚上睡眠。
No.4不要给自己过高的要求
当得知患上抑郁症时，不要给自己过大的压力，抑郁症只是心情生病了，正视自己的病情，通过各种调理或专业治疗是可以走出来甚至痊愈的。
No.5寻找专业医生的帮助
很多人感到自己心理有问题时，都是自己解决或者找朋友倾诉，但专业的医生才更能得到真正的帮助，这个时候简单的倾诉发泄已经没有什么帮助了，需要物理治疗、药物和心理干预同时进行。
自身的调节带来的帮助十分有限，仅依靠自身意志很难痊愈。即使康复了，也很容易复发，并且自愈的时间很漫长，在自我调节的过程中会严重影响到正常的工作和生活，稍有疏忽甚至会导致病情的恶化。