孩子的拖延，是懒惰还是无声的求助？
本期特邀心理医师刘一萱，通过剖析真实案例，揭示孩子拖延行为背后的深层原因，了解如何在日常生活中辨识信号，走出教养误区，帮助孩子克服内心的恐惧，步入更积极向上的生活轨道。
拖延=逃避 跟不上进度的恐惧
“老师，我又忘记带作业了。”小新低着头，声音里满是无奈。四年级的他，最近总是忘记带作业，偶尔带到学校的那几次，作业也常常是草草了事，错漏百出。
自从升入四年级，小新就感觉到学习的压力大增，课程内容变得更加复杂，作业量也急剧上升。
一开始，他还试图跟上节奏，但每次交上去的作业都带来不尽人意的结果，他开始害怕面对那些错综复杂的题目。
老师和家人的批评声越来越多，小新的心理防线彻底崩溃，他内心里充满抗拒，开始找借口，说作业没带，或者直接不做某些题目。
拖延=反击 永远达不到你的要求
夜深了，初一的小雨呆坐在房间里，瞪着眼前的数学卷子，脑海里一片空白。
“小雨，还没做完吗？快十点了啊。”走进房间，看见到小雨居然连一道题也没写。妈妈的怒气瞬间攀升，抓起桌上的笔筒就朝小雨砸去。
从小学二年级开始，随着作业量的不断加大，妈妈的赞美声越来越少，批评和指责却越来越多。
“我永远做不完，永远都达不到你的要求。”小雨的呻吟淹没在妈妈吼叫声中。渐渐地，她开始找各种借口逃避作业，连学校的作业也只是敷衍了事，抄一抄应付过去。
拖延=自保 只想躺在被窝里
“快起床了，早餐有你喜欢吃的煎饼。” 妈妈来屋里喊了好几遍。
即将面对一整天的学校生活，小七压根没心情起床，他只想躲在被窝里，好像这样就能挡住外面的压力。
自从被父母送到那所民办初中后，小七觉得自己的人生变了。虽然学校条件不错，可竞争太激烈，压力大得喘不过气来。
成绩开始下滑后，原本对他报以厚望的父母开始着急了，他们的话里充满了责备和比较：“以前都可以，怎么现在不行？”这话像针一样扎在小七心里，让他觉得自己再怎么努力都没人赏识。
家长避坑
误区一 不信任，拖延就是懒
许多家长将孩子的拖延误解为懒惰，这其实是对孩子努力的一种不信任。家长常以为只要孩子开始做，就能做好，却忽视了孩子面对问题时的准备和能力。
当孩子达不到预期时，家长可能会感到失望，甚至严厉的批评，这只会让孩子更想逃避。正确的做法是，理解和支持孩子，和他们一起找出问题的根源，这样才能真正帮他们克服拖延，激发内在动力。
误区二 只看成绩，忽略情感
当孩子因学习困难而拖延时，如果家长只注重成绩，忽视孩子的情感需求，孩子就会觉得只有成绩好才会被爱和重视。这会增加他们的焦虑，从而更容易拖延。
我们要把完成任务和个人价值分开，与孩子共同讨论问题，把注意力放在学习本身，而不是成绩，这样才能帮助孩子健康成长。
误区三 过度干涉，忽略自主性
如果家长过度控制孩子的生活和学习，孩子可能不会学会自己设定目标和管理时间。一旦没有家长在旁边监督，他们就不知道如何有效安排自己的事务，这直接导致拖延。
如果孩子拖延严重，还要注意是否有注意力缺陷或其他学习障碍。家长应该鼓励孩子发展自主性，必要时寻求专业帮助，一起探索解决问题的方法。
成因分析 孩子为什么会拖延
理解孩子拖延背后的恐惧和压力，我们可以更有同理心帮助孩子学会有效地应对挑战，提供必要的支持和指导。
我不会，不知道从哪开始
许多孩子面对困难任务或者多个任务时，会感到无从下手，产生畏难情绪。这会让他们的思维变得混乱，做事效率也跟着下降。就像考试前那种紧张感，太害怕了反而什么都做不好。家长可以帮忙把大任务分成一个个小任务，帮助孩子一点点向前。
没动力，不愿做
孩子对要做的事情不感兴趣，他们自然也就没什么动力去完成。特别是那些看起来特别无聊的任务，更是难以激发他们的兴趣。家长可以尝试把孩子喜欢的东西融入到任务中，比如通过游戏的形式来学习，或者设定一些小奖励，让孩子觉得参与进来更有趣。
怕做不好，让大家失望
孩子怕付出努力也做不好，自信心受挫；也怕达不到家长和老师的期望。为了避免面对这种情绪和潜在的失败，拖延成了他们无意识中的防御机制，用来控制局面并减轻内心不安。家长可以通过赞赏孩子的尝试和小成功，鼓励孩子从错误中学习，帮助孩子重建自信。
压力积累，什么都不想做
拖延有时是孩子在处理压力、焦虑或其他难以承受的感受时的一种方式。当焦虑情绪积累到一定程度，他们觉得什么事都做不了，只好选择拖延。这时，家长需要提供支持和理解，让孩子有空间表达自己的感受，并教会他们如何有效地调节情绪。
人物介绍
刘一萱
重庆市中医院心理门诊主治医师
擅长青少年心理、行为障碍的诊断、治疗及康复管理
曾获评重庆市第四届优秀科普作家
五步策略让孩子行动起来
面对孩子的拖延，很多家长容易急躁，孩子的人生道路都应该由他们自己选择。我们能做的是影响他们、帮助他们，而不是一味地催促和控制他们。
适当激励 动机与任务呈倒 U 型关系
耶克斯 - 多德森定律揭示了，动机与任务效率之间呈倒 U 型关系：简单任务适当激励，能让孩子们做得更好更快；复杂任务、过高期望会让孩子感受到巨大压力，反而造成焦虑和混乱，甚至开始拖延。
因此，我们需要先调整自己的期望和情绪，理解孩子的价值和潜力并不由某个特定任务决定，保持冷静和耐心，避免把焦虑或失望传给孩子。
准确共情 鼓励孩子敞开心扉
与孩子聊天时，试着站在他们的立场上想问题，保持客观，别太受孩子情绪的影响。这样的交流能让孩子感到被真正理解，他们就更可能听取你的意见，也更愿意尝试改变。
像如果孩子总忘带作业，可以轻松地问：“你最近经常忘记带作业，遇到什么问题了吗？”这样不仅展现关心，也鼓励孩子开放心扉。等到孩子准备好谈论问题时，再一起探讨可能的解决方案。
从小事开始 让“大脑”热起来
鼓励孩子做任务时，从最简单的小事、不费脑子的任务开始，让大脑逐渐“热”起来。一旦小任务完成，孩子信心倍增，动力也会随之增强。
然后，把大任务拆解成更小、具体的目标，减少压力。使用番茄钟、进度尺等工具，让孩子专注于当前的活动，同时清晰地看到事情的进展，减少完成任务的压力感，激励他们继续努力，逐步完成整个任务。
先完成任务 再改进完善
很多孩子一开始就想做到完美，这种心态常常导致拖延。重要的是，先完成任务，不必太在意是否完美。完成之后，再慢慢改进和完善。这种方法可以减轻压力，帮助孩子提高效率和质量，同时培养自信心和解决问题的能力。
真心欣赏 找到“心流”顶峰
在陪伴孩子时，真心欣赏他们的努力和成就，避免总是批评，如：“你应该……”或“你不应该……”通过正向、及时的激励，帮助孩子发现认识到自己的优点，找到他们的“心流顶峰状态”，持续高效地投入。
编辑 | 傅汝琴
审核 | 李星婷
本文选自《时代信报·新家长》1460~1461期心育V案例《从拖延到行动 五步策略让孩子动起来》
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