快节奏时代,“朋克养生”这种又嗨又丧的生活方式又时髦起来了:一边重复不健康的生活方式,一边自救调理身体。日常枸杞泡红枣,说是能补气加补血,殊不知气血还没补上来呢,胃先熬出了毛病。其中很常见的胃部不适就是消化不良。
如果确诊胃消化不良,光靠枸杞恐怕好不了。那么消化不良吃什么可以帮助消化呢?
什么样的症状才是消化不良?
首先,是感觉不舒服的位置,位于中上腹,也就是肚脐以上的区域。
其次,消化不良是很多症状的组合,包括:
1.餐后饱胀、早饱,就是吃少量或正常量的饭,却觉得胃部饱胀,或者感觉胃里有气体膨胀;
2. 中上腹疼痛,也就是胃疼;
3. 中上腹烧灼感,就像胃在烤火一样刺激感;
4. 嗳气,就是频繁打嗝。[1]
经常出现这些症状无法缓解,可及时去医院咨询。
消化不良吃什么可以帮助消化呢?
饮食调理对改善消化不良非常重要,消化不良患者要从培养良好的饮食习惯做起。消化不良吃什么可以帮助消化呢?
1.选择高纤维食物,如新鲜水果、蔬菜和全谷类食物。如吃大白菜可助消化,白菜含有的粗纤维可促进胃肠道蠕动,防止大便干结。
2.少吃或不吃烧烤、油炸、油煎食物,以及咖啡、碳酸饮料和胡椒等刺激性食品。
3.饮食宜温和、无刺激性。食欲不佳者,应少量多餐。
4.宜多吃新鲜水果,如:①木瓜、菠萝是消化酶的最好来源。当吃得过饱出现消化不良时,吃菠萝能起到助消化的作用,还可以缓解便秘。②未成熟的番木瓜含有两种酶类,可将脂肪分解为脂肪酸,从而促进食物的消化和吸收。③西红柿中所含的番茄素能协助胃液消化脂肪。[2]
食补不足,复方消化酶胶囊来补充
如果这些含有消化酶的食物依然无法缓解症状,可在医生指导下专门补充消化酶,通过改善消化吸收效率、减轻感染与炎症反应、减少肠道内气体产生、调整肠道微生态等方面,改善消化不良症状。[3],[4]
目前市面上常见的消化酶制剂有复方消化酶胶囊、多酶片、复方阿嗪米特肠溶片等。《消化系统常见病慢性非萎缩性胃炎中医诊疗指南(基层医生版)》、《慢性胃炎基层诊疗指南》等许多指南都建议,补充身体缺乏的消化酶能提高消化效率,从而改善消化不良。
有的复方消化酶胶囊产品包含4种重要的消化酶,分别在胃部释放胃蛋白酶和在肠道释放胰蛋白酶、胰淀粉酶、胰脂肪酶,在胃和肠都能起到作用,促进消化。复方消化酶胶囊中的消化酶提取自动物体内[5],[6],其消化酶功能和人体相近。消化酶释放后,直接与食物接触,几乎不进入血液,不参与肝肾代谢,不会对肝肾造成负担,并且不刺激肠壁,不会导致药物相关的肠胃不适。
补充的复方消化酶类产品可将食物转化为可吸收的营养,减少肠腔内食糜残留,使胃肠运动趋于协调,最终改善消化不良相关症状4。
总之,年轻人也要调整好自己的生活方式,吃合适的食物,规律饮食、规律作息,在胃不舒服的时候合理用药,不能排斥用药,必要时需要胃肠道药物来帮助缓解不适。
[1] 中国医师协会医学科学普及分会消化学组等,《中国常见消化系统疾病健康科普指导意见》
[2] 秦海鹰.消化不良吃什么好?[J].中老年保健,2014,(03):43.
[3] 陈胜良. 关注胃肠道消化吸收效率-照亮消化系统疾病治疗领域又一个学术盲区[M].北京. 中华医学电子音像出版社. 2017 p43-P44,99,206
[4] 张秀静,等.消化病基础与临床[M1.黑龙江科学技术出版社p178
[5] 张永江, 等. 简易SPF小型猪屏障设施[J].中国比较医学杂志, 2003(06):64-65.
[6] 韩雪洁. 猪体细胞转人凝血因子IX和hfat-1基因的研究[D]. 内蒙古大学,2013.