高考马上到了,在考试前,老师一般只说两个注意事项,一个是冷静,一个是细心。但是,平常的考试中,每次总有考不好的同学,每位同学自己也总有考不好的时候,那么你是不冷静呢,还是不细心呢?好像都不是。下面说几个老师可能讲得不多然而非常重要的问题,供各位家长和同学参考。
一、心态很重要
一个良好的心态是积极的、愉快的、放松的、自信的。这样的心态可能来自老师的正确引导,可能来自良好的家庭氛围,来自于对高考有一个正确的认识,来自于平时学习的轻松愉快。
如果老师鼓励学生废寝忘食,给学生灌输高考对人生多么重要,就容易给学生施加压力,影响心态。如果家长说考多少分什么奖励,也容易给孩子心理上造成压力。如果家长说考不上什么学校怎么惩罚,百分百考不好。
人生有很多选择,决定命运的有很多因素,高考只是一次考试而已,别把它看得太重,要以乐观的心态面对。家庭要有一个轻松愉快的氛围,家长有一个平和的心态,跟孩子说,考完咱们就去旅行,去放松。
二、状态很重要
复习的时候你会发现,有时效率高,有时效率低,效率高的时候非常高,效率低的时候,简直是在浪费生命。那么为什么效率低呢?无非就是,学习太累了,只要发现效率低,马上停止,去运动,去玩耍。不要在疲劳的情况下勉强学习,头悬梁锥刺股的精神要不得。
假如上午9点进行长跑比赛,那么8点应该干什么?只能做些准备活动。要不要进行长跑锻炼呢?不可,因为长跑锻炼是耗费体力的,比赛前必须养精蓄锐。假如明天要参加高考,今天干什么,要不要废寝忘食,埋头学习,不要,因为该学的东西都学过了,考前的学习基本上意义不大,反而影响身体状态。
建议每位同学有一两样热爱的体育运动,每天坚持,养成习惯,这样身体就不会差,学习效率就不会低。
三、发挥很重要
考试不是考谁学得好,而是考谁发挥得好。考试的分数不能反映平时的学习情况,只能反映考试当时的发挥情况,所以发挥很重要。不管平时学得怎么样,考好才算数。
为了能够很好地发挥,除了心理状态和身体状态外,还要学会一些放松的方法,比如深呼吸等。还要学会做题的一些方法,比如先做容易的题,再做难的题等,这方面的知识老师平时会讲,大家也可以多关注。
四、睡眠很重要
问一个问题,9点入睡5点起床和12点睡8点起床,都是8个小时,请问一样不一样,答案,完全不一样,前者符合人体生物钟,后者违背生物钟。晚上10点到凌晨2点是生长素分泌的旺盛阶段,也是身体恢复精力的最佳时间段,这个时间段一定要睡觉,不要熬夜。
如果有必须完成的作业,就放到早上。如果考前出现失眠的情况,那就是太累了,一定要进行休息、调理。如果考前睡眠质量差,也不可轻视。睡眠是保证高考发挥的重要因素。
五、营养很重要
这一点大家都比较重视,这里只说几点大家可以没有注意到的情况:食物营养要均衡,大脑高强度工作需要的营养是蛋白质,蛋白质含量高的食物有肉、蛋、奶,豆制品和海产品等,这方面家长一般比较重视。
说一个大家可能没有重视的问题,我关注水多年,发现,所有的桶装水和瓶装水都不如自来水。这些净化水对身体不好,要喝自来水。正确喝水能给身体补充必要的矿物质营养,保持良好的健康状况。