大家好，这里是邱哥说美食，每天分享好吃的家常菜。夏天是高温多雨的季节，气温高、雨水多，所以，夏天也是一个湿气重、气候焖热的季节。因此，面对这样的气候环境，我们中很多人会出现身体湿气加重、身体浮肿等不良状况，从而出现了失眠多梦、睡眠质量等健康问题。所以，夏天雨热同期，大家容易因为气候的原因出现失眠多梦的情况，建议大家夏天顺应时节而食，常喝八道款顺应时节的助眠汤，清心安神助睡眠，提高精神力，帮助我们越喝越健康。接下来，我分享一下这八道助眠汤的做法，喜欢的朋友，跟着我一起来学习吧。
一、石斛养肝草排骨汤
食材准备：养肝草、石斛、花旗参、排骨、姜片、葱段。
做法流程：
1.排骨剁成小块清洗干净，然后冷水下锅焯水，接着加入料酒、姜葱去腥，煮开以后，撇去浮沫，再捞出沥干水分，放入炖锅中。
2.清洗干净养肝草、石斛和花旗参，接着再与姜片一起倒入炖锅中，再往里加入适量的清水，然后中小火炖煮两个小时。
3.最后加入适量的食盐调味，即可出锅开吃。
二、党参莲子猪心汤
食材准备：猪心、党参、莲子、当归、姜片、葱段、枸杞子。
做法流程：
1.猪心去除白膜清洗干净，然后切成薄片放入大碗中，接着加入姜葱、淀粉、食盐和料酒抓拌均匀，腌制十分钟备用。
2.腌制好好猪心清洗干净，然后与姜片一起放入炖锅中，接着把党参、莲子和当归清洗干净，再倒入炖锅中。
3.往炖锅中加入一块姜片，再倒入适量的清水，接着中小火炖煮两个小时，然后加入适量的食盐调味，撒入一把枸杞子点缀提鲜，即可出锅开吃。
三、苹果山药筒骨汤
食材准备：苹果、山药、筒骨、板栗、陈皮、蜜枣、姜片、枸杞子。
做法流程：
1.筒骨剁成小块清洗干净，然后冷水下锅焯水，接着加入料酒、姜片去腥，煮开以后，撇去浮沫，再捞出沥干水分，放入炖锅中。
2.板栗去壳清洗干净，然后和姜片一起放入炖锅中，接着往里加入陈皮、蜜枣和适量的清水，再中小火炖煮一个小时。
3.接着把山药去皮、苹果搓洗干净，再分别切小块放入炖锅中继续炖煮。
4.继续炖煮一个小时后，接着往里加入适量的食盐调味，再撒入一把清洗干净的枸杞子点缀提鲜，即可出锅开吃。
四、桂圆莲子猪心汤
食材准备：猪心、莲子、桂圆、百合、红枣、姜片、葱段。
做法流程：
1.猪心切成薄片清洗干净，然后放入大碗中，接着加入姜葱、淀粉、料酒和食盐抓拌均匀，腌制十分钟备用。
2.腌制好的猪心清洗干净，然后放入大碗中，接着把莲子、桂圆、百合和红枣清洗干净，也一起放入炖锅中。
3.接着往炖锅中加入一块姜片，倒入适量清水，再中小火炖煮两个小时，最后加入适量的食盐调味，即可出锅开吃。
五、筒骨芡实猪骨汤
食材准备：猪骨头、芡实、瑶柱、陈皮、姜片、葱段。
做法流程：
1.剁成小块的猪骨头清洗干净，然后冷水下锅焯水，接着加入料酒、姜葱去腥，煮开以后，撇去浮沫，再捞出沥干水分，放入炖锅中。
2.用食盐搓洗干净搓洗干净冬瓜表面，然后去除瓜瓢切小块，倒入炖锅中，接着把芡实、瑶柱、陈皮也清洗一下，也一起倒入。
3.往炖锅中加入一块姜片，然后倒入适量的清水，接着中小火炖煮两个小时，再加入适量的食盐调味，即可出锅开吃。
六、海底椰五花肉排骨汤
食材准备：海底椰、无花果、百合、玉竹、沙参、排骨、姜片、葱段。
做法流程：
1.排骨剁成小块清洗干净，然后冷水下锅焯水，接着加入姜葱和料酒去腥，煮开以后，撇去浮沫，再捞出沥干水分，放入炖锅中。
2.清洗海底椰、无花果、百合、玉竹和沙参，然后和姜片一起倒入炖锅中，再往里加入适量的清水。
3.最后再中小火炖煮两个小时，接着往里加入适量的食盐调味，即可出锅开吃。
七、五指毛桃芡实鸡汤
食材准备：半只鸡、五指毛桃、芡实、山药、姜片、枸杞子。
做法流程：
1.半只鸡清洗干净，然后冷水下锅焯水，接着加入料酒、姜片去腥，煮开以后，撇去浮沫，再捞出沥干水分，放入炖锅中。
2.清洗干净五指毛桃、芡实和山药片，接着和姜片一起倒入炖锅中，然后往里加入适量的清水。
3.然后再中小火炖煮两个小时，再加入适量的食盐调味，接着撒入一把清洗干净的枸杞子点缀提鲜，即可出锅开吃。
八、红萝卜玉米排骨汤
食材准备：红萝卜、玉米、番茄、姜葱、葱花、排骨。
做法流程：
1.排骨斩小块清洗干净，然后冷水下锅焯水，接着加入姜葱、料酒去腥，煮开以后，撇去浮沫，再捞出沥干水分，倒入炖锅中。
2.胡萝卜去皮，然后和甜玉米一起清洗好，接着分别切小块放入炖锅中，再把番茄也清洗干净，也切成小块一起放入。
3.往炖锅中加入姜片和适量的清水，再中小火炖煮两个小时，接着加入适量的食盐调味，然后撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。