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【图片来源/一四的暖窝】
文：一四的暖窝/排版：一四的暖窝
写在前面：
当你走在大街上，随处可见的美女，有多少是可以看出她们的实际年龄的？
但是，美女始终是自己羡慕的，自己也想拥有漂亮，拥有年轻的身体。
世上没有永葆青春的药，我们也无法重复20岁。
但是，我们可以让自己老得慢一点。
在生活中，我们坚持这9个小习惯，让你在漫漫的岁月中，慢慢变老，慢慢越来越年轻。
1、锻炼身体
一副好身材才是你最好的穿搭。
运动，是锻炼身体的最好的方式。每天花30-60分钟来锻炼身体，让身体出汗，自己的皮肤和状态也会由内而外的变好。
长期运动，身材会变好，人也有精神，也显得年轻。
2、练背
现在大家的生活习惯以及长期的伏案工作，背部的肌肉越来越薄弱。
休闲的时间低头看手机，工作的时候也是，随之而来的就是颈椎不适、腰酸背痛，我们讨厌的富贵包很厚。
俗话说：背薄一寸，年轻十岁。
所以，每天花点时间练背，不仅对身体有好处，能够帮助燃烧脂肪，改善体态，重要的是还能帮助自己减龄。
3、练抬头
每天多仰头，拉伸颈部肌肉，可以让脖子更加修长，让自己也拥有迷人的V字脸。
每天花几分钟时间，抬头亲吻天花板，尽量抬高一些，一次做10秒。
经常做，你会发现下颌线更加清晰，面部也会显得更加年轻。
4、多喝水
喝水，是我们显年轻必做的事。
喝水，要喝温热水，不能喝冰水，凉水。
喝水的好处有很多，能促进代谢，保持身体，排出体内的毒素，脸上不易长痘，可以给身体补充水分。特别是喝水能够提高新陈代谢，让自己越变越美。
每天建议饮用1500-2500毫升的温热水，虽然刚开始看不到很好的效果，但是长期坚持，你自己显得年轻。
5、极简护肤
护肤这条道路上，有很多人都没有找到正确的方法。每天用的护肤品很多，却没有达到自己理想的效果。
化妆的你，晚上一定要先卸妆，这是非常重要的。然后再清洁皮肤，再用护肤品。清洁皮肤后，也一定要用护肤品。
护肤品，求精而不求多，皮肤会越来越健康。
6、作息规律
女人，一定不要熬夜，要拥有充足的睡眠。
长期早睡早起，可以改变一个人的身体状况和精神面貌，对我们的身体和皮肤也是非常重要。
拥有充足的睡眠，黑眼圈会消失，皮肤会变得粗糙，没有光泽，脸上甚至还会出现痘痘，与之相反。
让我们养成一个作息规律的好习惯，皮肤会越来越光滑细腻。
7、均衡的饮食
吃，也能让自己健康美丽。
我们身体需要各种各样的营养，蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类、奶制品等都要吃，而不要一直吃某一种。
三餐要有规律，不要饥一顿饱一顿，容易造成暴饮暴食。
通过合理的饮搭配，我们可以拥有健康的身体，还可以使自己的皮肤越来越好。
8、控糖
糖是使人变丑的元凶。
奶茶、蛋糕、甜点、饮料等要控制，嘴馋偶尔可以吃点，但不要经常吃。
控糖，可以控制体重，养成易瘦体质，保持皮肤的胶原蛋白，使皮肤有光泽，减少痘痘的生成，让皮肤有一个健康的生活环境。
重要的是，坚持控糖，会延缓衰老，让自己保持年轻的状态。
9、好的心态
保持良好的心态是保持年轻状态的重要秘诀。
心态影响我们的情绪，不良的情绪都会使身体发生变化。
不要让外面太多的声音来打扰自己的身体，学会让自己自愈。看淡所有的不如意，放下所有的不顺，磨难过后是福报。
发自内心的爱自己爱生活，才会越活越年轻。
写在后面：
年龄只是岁月的沉淀，心境却能永葆青春。
年轻的状态是一直掌握在自己的手中，无论生活有多难，都不应该忘记爱自己。
爱自己就坚持这9个好习惯，一起保持年轻，慢慢变老。
深耕自己，只要你在成为你自己的路上就够了。
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