“枇杷黄后杨梅紫，正是农家小满天。”
小 满是二十四节气中的第八个节气， 入夏以后，天气逐渐转热，雷雨增多，气候变得闷热潮湿，有些人就会出现食欲减退、腹泻、低热等症状，在中医看来，这都是湿气重的表现。
因此，在小满节气期间，养生的关键在于祛湿。
小满关键在于祛湿
“湿”是长夏的主气，夏季，特别是长夏期间，祛湿是重要的养生内容。
夏季闷热难捱，人们往往贪食生冷，而五脏中的脾又最怕湿，湿气常常阻滞在脾胃，进而影响脾胃的运化功能，出现食欲不振、易困倦、腹痛腹泻等症状。
炎炎夏日，热气逼人汗出，人们自然喜欢阴凉之处或者空调室内，倘若汗出骤然而止或者汗出衣里，都会使水湿之气停留在体内难以排尽，让人感到全身沉重乏力，四肢酸沉倦怠，甚至出现头晕、胸闷等不适 ，长期以往，体内湿气便日积月累，逐渐加重。
你湿气重吗？
1、晨起看舌面
早晨起床时眼皮浮肿或有眼袋，口内粘腻，面色晦暗，发黄。照镜子可以发现自己舌体胖大、或舌边有明显齿痕，舌苔多厚腻，这些都是湿气重的表现。
2、饭时看食欲
湿气重的人夏季多会出现食欲减退以及消化功能下降的表现。到了吃饭时依旧没有想吃的欲望，或者吃一点东西之后就会有饱腹感，甚至有的会感觉到恶心，这都是脾虚湿盛的表现。
3、平时看状态
体内湿气重的人到了夏天，常会感觉身体及四肢沉重，甚至全身酸疼。身体特别疲乏，不爱活动，活动时会出现关节发紧，肢体活动不灵活。另外，有头昏、头沉、头脑不清醒、易困倦的感觉。常会感到胸闷，须长呼口气才会感觉舒服。
如果饮食作息和原来基本一样，但体重明显增加，表现为虚胖的体征，也是湿气重的表现。
如何祛湿养生？
1、饮食
祛除湿气在饮食方面要清淡饮食，避免油腻生冷。
本来长夏季节湿邪容易侵袭人体，油腻生冷食物就是湿气的助推器。过食油腻生冷食物会损伤体内的阳气，加重脾胃负担，招致湿留体内而致病。
防湿必须从日常饮食做起。少吃煎炸、烧烤、香辣等油腻刺激食物，以免加重脾胃湿热。一些热带水果，如荔枝、榴莲等本身含糖量就偏高，多食会生湿滋腻，加重湿热。吃太多冰凉食物，如凉菜、冰啤酒、冷饮等，也容易损伤阳气，导致脾胃虚寒，从而加重湿气。
夏季饮食总体宜清淡，多食营养丰富的蔬菜、瓜果之品，在平常的食物中，可以选择一些具有健脾利湿作用的食物，如山药、白扁豆、大枣、薏苡仁、冬瓜皮、玉米须、赤小豆、绿豆等。
2、运动
每天坚持适量的运动，对身体非常有益。尤其是长期工作在空调房中的人们，很少流汗，导致身体自然调控湿度的能力变差。
不要整天待在空调房内，应该运动起来，比如跑步、健走、瑜伽、太极、五禽戏等，适当出汗不仅可以加速体内的湿气排出体外，还能舒缓压力。