健脾养生的关键，周永强主任科普4点建议。

1、散步

中医认为，脾为后天之本，人类健康长寿与否，与脾胃有直接关系。养脾有补与动两种方式，饭后散步缓行，以助脾胃消化功能，这是“以动助脾”的养护之道。
在饭后慢慢散步可以增强脾胃功能，促进消化。但要注意不要在吃完饭后马上散步，而是要休息十分钟以后再开始，如果吃得过饱，就要延长休息时间，饭后半小时内不要紧剧烈运动。

2、注意调节情绪

在中医看来，忧思郁结或生气动怒都会导致肝气郁滞，就会影响脾脏的健康，容易出现胃脘不适、腹胀气滞等症状。现代人由于大多从事脑力活动，很容易出现肝郁脾虚的情况，情绪失控会导致身体紧张和压力，长期下来会增加高血压和心脏病的几率，所以要注意调节情绪，用积极乐观的心态去面对生活。

3、提防外寒侵袭

平时要注意保暖，防止外寒侵袭，夏天风扇不要对着身体吹，空调的温度不要过低，晚上睡觉要盖好肚脐，腰腹和肩膀。

4、少吃寒凉食物

脾胃怕冷，所以在饮食中要注意少吃寒凉的食物，饮食要温和，尤其是本身胃不好的人还要注意少吃辛辣刺激的食物。

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我是中医周永强，三十年脾胃病经验，每天都会给大家分享更多知识，帮助大家拥有一个健康的好身体。

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