在智和做家庭教育指导师多年，深知孩子“沉迷手机”是家庭教育中非常棘手的问题，可以说各个年龄段都有相当多的人沉迷手机，而青少年占的比例最大。孩子“沉迷手机”绝非个例，这也是困扰许多家长的问题，今天我就在这里作个总结式的回答，希望对家长们有所帮助。
1.约法三章，惩罚有温度
面对孩子日渐沉迷手机，多数家长采取过粗鲁的方式：没收手机、砸了手机、情绪到不可控时，还打过孩子。哭过，闹过，绕了一圈，发现问题仍在原地等你。其实，这些方法都不如事先与孩子约定手机使用时间来得有效！
家长可以抽出10分钟和孩子共同制定一份手机使用规则，清晰地指出孩子需要改进的行为。比如：一天玩手机不能超过1个小时，玩手机必须是在完成作业以后。制定的规则要具体、明确，便于测量。
在此过程中，要少说“不”，多说“可以”。比如：“如果你完成了约定，可以去看一场电影”，而不要说“如果你没有完成约定，就不能看电影”。两个说法意思虽然相同，但如果孩子朝着积极的方向努力，TA完成目标的可能性就更大。
2.转移注意力，培养新兴趣
当孩子缠着家长想玩手机，或孩子沉迷手机时，家长可以用其它东西转移孩子注意力，和孩子共同寻找新的兴趣爱好，时间长了孩子就会慢慢对手机失去兴趣。比如父母可以带孩子去公园、游乐场玩耍，亲子共读等等。
3.理性沟通，为孩子建立自我价值感
手机的世界，也可以视作是孩子为封闭自我而选择的另一个世界。而让孩子选择封闭和沉迷的，可能正是因为亲子之间的非理性沟通。
父母如果长期忽视孩子、或者看不见孩子的努力与长处，经常打骂、贬低孩子的自尊，对孩子的决定事无巨细地横加干预，不肯倾听孩子的心声，那么孩子就会慢慢关上与父母的沟通之门，并陷入自卑、低价值感的心理漩涡。
从此，孩子把父母的关心视为“控制”，而父母也不知道为何孩子会变得“不可理喻”。
不妨多看见孩子的长处，做孩子身后第一个为TA鼓掌的人，发自内心地欣赏孩子。并让他知道，这些都是为孩子建立自我价值感最重要的步骤。
4.以身作则，坚持优质陪伴
有些家长不禁会说，我试过和孩子约定手机使用守则，但是没有用。那是因为孩子觉得这份规则只针对自己，太不公平了。
那么，家长不妨可以试试这样做：家中有两个小孩的，请一视同仁；在孩子禁玩手机期间，请家长陪着孩子一起坚持！也就是说家长要以身作则！
陪孩子时，不玩手机。当家长在陪伴孩子的时候，无论是陪写作业还是陪玩，可以提前将手机静音，并且不让手机暴露在孩子眼前，保证家长的陪伴是一心一意的。那么，传达给孩子也是正面的反馈！
家长态度要坚定。如果家长已经开始实施如何解决孩子玩手机的方法时，态度一定要坚决！要让孩子看到你不达目的誓不罢休的决心！
在达成约定的过程中，要尽量吸取孩子的意见，千万不能把“约定”变成父母单方向的“命令”。