健康无小事，用药需谨慎。

上个月推了一篇关于孕吐的短文《》，有人就留言说，虽然孕吐很难受，但还是担心药物带来的副作用。

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恰好手头的资料有一些日常饮食的应对措施，分享一下，希望能帮到需要的小伙伴。

1、避免空腹或饥饿感

可以少食多餐，或者每隔1-2小时少量进食；进食选择清淡、较软的食物。

2、防止打嗝和胃胀气

选择无乳糖食物；在所有的进餐或零食中，添加肉和（或）坚果、乳酪等，因为有研究发现，摄入蛋白质为主的饮食可以明显减少恶心。

3、保持充足的水分

每天摄入2L以上的液体，也可以在进餐和零食之间喝一点冷饮，这样，既有助于保持水分， 又能消除口中异味。

4、 防止便秘

适当增加饮食中的膳食纤维。

除此之外，一些生活习惯的改变可以对孕吐有减缓作用。比如： 闻闻柠檬、酸橙或橙子；注意通气，调整室内温度； 如果出现多涎现象，建议吐出多余的口水并且增加刷牙频次 ； 保证充足睡眠，避免过度劳累； 起床前吃点零食，并且慢慢起床； 饭后不要躺着等等。

除了以上生活习惯和饮食的改变之外，还可以尝试服用一些干姜粉。这是一种通过随机试验证实的方法，每天服用1000mg以下的干姜粉都是安全的。

希望以上能对需要的小伙伴有所帮助。

祝您健康用药，用药健康！