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这是 36 开的第 563 张病历单
全单约 928 字,读完大概需要 2 分钟
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不知道大家有没有
看过或者参加过
马拉松比赛
那可是被称为
「男性乳头杀手」的
一项运动酷刑
在长跑时
由于男孩纸的胸胸
会和衣物长时间地直接摩擦
乳头可能会被磨破
而流下一行行血泪
更严重的情况下
乳头甚至会直接 say goodbye
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据不完全统计
很多男生是在这种时刻
才惊觉自己胸部/乳头
存在感竟然辣么强
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也正是因为这项运动
对胸部的「凌虐」
实在太过凶残
真·血的教训太过深刻
所以很多有经验的马拉松
男选手们
开始各出奇招
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有些害羞的人
会效仿女生
选择贴上乳贴
或者穿上男士专用内衣
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还有些选手
则走豪放路线
主打好男人「不包二奶」
直接解放胸部
给全场观众一点大大的震撼
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而说起跑步
想要跑步跑得好
要关注的身体部位
也不仅仅是胸哦
比如
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(bushi
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还要关注正确的发力姿势
以及身体各部位的受伤风险
但实际上
并没有百分百正确的跑姿
尤其对于马拉松这种
持续时间长、强度大的运动
因为后续过程累
大部分人都会跑姿变形
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所以需要多练
减少后程身体疲劳
而带来的跑姿变形
以此规避受伤
容易受伤的部位就包括:
小腿
(胫骨应力综合征)
大腿外侧
(髂胫束综合征)
脚踝(扭伤等)
还有膝盖
这里用膝盖受伤来举个栗子
首先,咱们可以看一看
跑步时的肌肉活动变化
跑步过程中
在其中一侧脚落地时
膝关节会有一个从屈曲到伸直的过程
这个过程需要
股四头肌(大腿前面的肌肉)
强有力的收缩才能完成
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如果这里的肌力不足
跑步时人为了保持平衡
就会使膝盖向后弯曲
医学上形容这种现象为膝反张
这样是为了保持重心稳定
这样会导致关节面之间压力骤增
从而导致关节软骨退变
那最明显的感受
就是膝关节出现疼痛
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此外,由于肌力不足
导致膝关节处不能保持相对稳定
出现左右晃动现象
进而影响半月板和软骨
也会引发膝关节疼痛
所以,下次跑步时
可以感受一下自己的膝盖
是否有往后弯曲的现象
也可以邀请好友看看
自己的跑步姿势是否正确
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此外,臀大肌无力
会造成跑步时股四头肌的负担过重
也可能会引发上述现象
不过,在遗传学上
COL3A1、COL12A1
还有 BGN 等基因上多个位点
也被证实与
膝盖前交叉韧带受伤风险相关
也就是说
在进行一些高强度运动时
有些人的膝盖可能
天生就更容易受伤
快来康康
你的「膝盖前交叉韧带受伤风险」吧
今日封面
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病理青年
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