长肉“最快”的5大素菜,热量比红烧肉还高,减肥你还不知道吗

减肥是人们一直追求的事情,减肥的核心在于3分动,7分吃,因此吃很重要。吃得对,减肥可以轻松做到,减去大肚腩不是梦。

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减肥怎么吃?这是人们一直关心的话题。大家都觉得减肥要少吃或者不吃荤菜,因为它们热量高,脂肪多。减肥要多吃素菜。并不是所有的素菜都利于减肥,有的甚至可能比吃肉还容易胖。

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今天给减肥的朋友们,分享几种减肥大家常吃的食物,热量比肥肉高,每吃一口都如同喝油。但是换种吃法,同样可以帮助减肥。大家请认真看看,了解下,别进入了减肥的误区。

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第一种:红烧茄子

茄子在生活中很常见,也经常吃到。餐桌上经常见的红烧茄子,想必大家都喜欢吃。因为它下饭,很香。但是茄子这种做法,油腻大,对减肥没有一点好处,还会增肥。

茄子其实可以帮助减肥,烹饪方法做对了,它是一个减肥的好助手。

推荐吃法,蒜蓉蒸茄子。这样做,营养流失得少,热量也不高,味道独特又好吃。

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做法:1清洗茄子,去掉茄子把,茄子皮保留。

2锅里烧水,放进茄子大火来蒸,时间大概8分钟

3茄子蒸熟后,拿出来,放凉撕条

4准备调味汁,葱姜蒜切碎,倒进茄子里,加入盐,味极鲜,醋,拌均匀即可。

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第二种:焖土豆或炸薯条

土豆在生活里经常见到与吃到。土豆的吃法多种多样,可以炸,可以焖,没有炖,可以炒。特别是很多西餐厅里的炸薯条,受到人们的喜爱。炸薯条就是用土豆炸的,油脂多,热量高,吃一口,减肥计划彻底失败。

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另外在生活中,土豆还经常焖肉,炖汤等,这样做,土豆很好吃,特别入味,但是不适合减肥食用。

土豆膳食纤维多,烹饪方法对了,很适合减肥食用。推荐吃法, 清蒸土豆。这样做,热量不高,营养保存得好,饱腹感强,适合减肥食用。

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做法:1尽量买一些个头小的土豆,如果土豆大的话,可以改刀,切小块。

2分钟清洗,一回来蒸,时间大概15分钟。

3土豆蒸好后,拿出来,可以直接吃,如果嫌没有味道,可以准备一点调味汁

4盐,醋,味极鲜拌均匀,沾沾吃即可。在吃的时候,估计会有些干,可以喝一些开水。

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第三种:干锅花菜

吃饭酒席上的干锅花菜想必大家都见过,吃过。搭配洋葱,一点五花肉,特别下饭下酒。这道菜价格也很便宜。

干锅花菜,看似没啥油,其实花菜在烹饪的过程里,经过了油炸了。油腻,油脂高,热量高,吃一口,对减肥计划危害大。

因此在减肥的时候,干锅花菜不能吃。好好地利用花菜减肥,大家可以把花菜素炒,这样吃,对减肥有益处。

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做法:1清洗花菜,掰小朵,放盐水里浸泡一下,加入一点面粉,清洗上面的杂质或者虫卵。

2浸泡一会后,冲洗几遍,沥干水分,备用。

3锅里烧水,水沸后,放进花菜,焯水,捞起

4锅里放油,爆炒花菜,大火翻炒,加入盐,味极鲜起锅即可。

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第四种:拔丝地瓜或炸红薯饼

这两道菜, 孩子们的最爱,因此餐桌上也是一道必点菜。拔丝地瓜经过高温油炸,高糖分,减肥期间是不能吃的,大家一定要控制自己。

炸红薯饼也是油炸食物,对减肥没有什么帮助。

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红薯其实很适合减肥食用,吃对了方法,对减肥帮助很大。换一个吃法,红薯照样美味。

怎么吃红薯减肥效果好?三种吃法减肥效果好。

1早上吃红薯,减肥效果不错。润肠通便,排毒减肥

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2适度吃红薯最好,不能吃太多。红薯吃得多,肠胃不好。每次吃2个最好,有利于减肥。

3多种食物混合吃效果好。配合其他的蔬菜,鸡蛋一起吃,营养更加均衡,减肥效果会更好的。

红薯最好的减肥吃法就是清蒸或者煮熟,不提倡吃通过烧烤方式弄熟的红薯。

三个红薯减肥吃法的食谱给你:

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1 红薯红枣粥:补血减肥助消化

2蒸红薯+苹果+水煮鸡蛋:开启一天健康减肥模式

3红薯三宝粥:饱腹又营养的减肥餐

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第五个;干煸豆角

这种做法,看似没啥油,其实就是豆角泡在油里。吃一口,热量全在食物里,对减肥害处极大。

因此这种吃法,在减肥的时候,不要吃。可以换一种做法,照样可以减肥瘦身。蒜泥豆角,就是一个好的吃法,大家可以做一做。

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做法:1清洗豆角,掰段,冲洗几遍,备用。

2锅里烧水,水沸后,放进豆角,煮沸,煮熟,捞起,过凉水,沥干水分,备用。

3准备调味汁,葱姜蒜切碎,放进豆角里,加入醋,盐,味极鲜,一点辣椒油,拌均匀即可。

上面这几道美食,做对了方法,可以帮助你减肥瘦身。正在减肥的你,照着做,吃一吃吧。

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