生活中,负面情绪和心理很难避免,即便由家庭和工作分散注意力,也不会马上改变。要如何排解/改善呢?本文收录了我的微博热门话题评论,希望对你有所启发!
“养生”为何要“养性”?
养生更多在陶冶心性。古人其实把“养生”称之为“养性”。唐代孙思邈的《千金方》,就把“养生达人”称为“善养性者”。《辞海》也有注释:“摄养身心,以期保健延年为之养生”。
抑郁心理的本质
抑郁,不仅是心理方面,还有生理层面的原因。比如户外运动少,饮食不规律,碳水蛋白质摄入量低,平时熬夜多,特别是一些热衷夜生活的年轻人。
解决问题,还得从根源入手,比如调整日常作息饮食,多去户外运动,亲近大自然。
如何排解/改善抑郁心理?
抑郁心理很难避免,如何排解/改善就很重要,重点关注这3方面:
1.环境
心情低落时,一定要多去户外,接触自然光,最好是去树木水域多的地方。条件允许的话,可以通过搬家、改变室内装饰来换个小环境。
2.饮食
就餐上注意五味调和,经常更换菜系口味。此外,多喝些陈皮、红茶等行气健脾的茶饮,少喝咖啡。
3.作息
久卧伤气,赖在床上只会让自己更加气虚乏力。晚饭后步行半小时,会更容易入睡。睡眠正常后,很多情绪就会慢慢自愈。
情绪与容貌
情绪不只是影响体态,还会影响人的容貌。反过来,通过一个人的体态容貌,就能分析出精神状态,甚至是当下的所思所想。
比如,自信心强的人,要比内心胆怯的人,行走时的视线更高一些,步伐也会更轻快。
如果一个人的印堂处有明显的纵向皱纹,那平日时就会感觉心情抑郁、情志不舒。如果是近期才出现的,那很可能是遇到了棘手的难题。
不可低估环境对人的影响
对身弱的人来说,很多疾病的根源,其实就来自情绪、环境、身边的人。
很多人高看了自己的自愈力,小看了外界的伤害力。能做到“趋吉避凶”,就算很好了。
什么原因让你过度疲劳?
让你过度疲劳的,其实不是工作,而是饮食作息和娱乐方式。尤其是这3个损耗心神的行为,会加剧疲劳。
1.长时间刷手机玩电脑
《内经》讲“肝开窍于目”,肝藏血,“目得血而能视”。长时间盯着屏幕看,眼睛干涩、疲劳只是表象,本质上气血被持续损耗。
2.五味失调
很多人偏爱甜、辣等刺激性口味,并且长期不加节制,本质上也在损耗。比如吃太多甜食,不仅会增加痰饮,还会进一步损耗肾气。
3.久坐久卧
《内经》讲“久卧伤气”,很多人闲暇时就瘫在沙发、床上。长时间躺着不动,气血循环不畅,气机堵塞,也是一种损耗。
我是牧凡记,我们下期再会!