7月已经到来，娇阳似火，三伏天已经走进来。进入三伏后，天气最热，并且闷热。在这炎热的天气里，正确合理的养生很重要。伏天到了，多吃这3种瓜，清热化湿，排除毒素，降温防暑，安稳度过夏天
第一种瓜：苦瓜
苦瓜外表看起来不漂亮，但里面的营养价值很高，经常吃一些苦瓜，对我们身体好处多。在炎炎夏日，吃些苦瓜，可以解暑清心，民间俗话说的好，“苦味能清热”、“苦味能健胃”。苦瓜味苦、性寒、能清热泻火。苦瓜的微苦味道，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑。
另外，夏季人们的食欲很差，吃些苦瓜，可以刺激味觉，从而产生出比较多的唾液，有增进食欲的功效。夏天的温度高，很多人经常容易出现上火的症状，吃些苦瓜，可以去除身体中的火气，降肝火，维护你的身体健康。苦瓜中含有大量的维生素C，经常吃点苦瓜，可以提高身体的免疫力，避免疾病的产生
对于它的吃法，最常见的就是素炒苦瓜，这种做法，清淡，里面的营养价值没有破坏。
第二种瓜：丝瓜
丝瓜是夏天的时令蔬菜，吃起来软软的的，口感很好，适合老年人和小孩们食用。丝瓜是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。在炎热的夏天，吃些丝瓜，可以清热泻火、凉血解毒。原因在于它含有大量的矿物质、植物粘液、木糖胶等物质，能刺激人体产生干扰素，达到抗病毒，清热解毒的作用。
夏天人体的水分缺失很多，吃些丝瓜，丝瓜中的水分较多，可以补充水分，去热除烦有非常好的帮助。爱美的朋友在夏天吃些丝瓜，还可以美容养颜。丝瓜中的维生素C含量极多，这种物质，可以清除皮肤中自由基，防止皮肤老化，消除脸上斑点，润肤嫩肤，美容去皱。
对于它的吃法，最常见的就是丝瓜炒鸡蛋，两种搭配，营养价值更高。
第三种瓜：冬瓜
冬瓜看这名字像冬天的瓜，实际上冬瓜是夏天的时令蔬菜。冬瓜非常适合炎热的三伏天食用。在夏天吃些冬瓜，可以清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。
夏季温度高，也是心血管的高发期，吃些冬瓜，可以预防。冬瓜中含有亚麻酸这种物质，有助于降低血液中的脂肪，胆固醇的含量，对于自身的血管健康也是非常有好处的，可以有效的改善很多中老年人朋友出现的各种心血管疾病。
减肥瘦身的朋友，在夏天吃些冬瓜，对其也有帮助。冬瓜里含有丰富的维生素C和水分，经常吃些冬瓜，可以促进体内热量的快速分解，减肥瘦身
冬瓜最常见的做法，一般就是炖汤，鸭肉冬瓜汤在人们很常见的吃法，鸭肉和冬瓜的结合，滋阴养肝、健脾利湿，对我们身体好处多多。