夏日炎炎
大家防晒各显神通，装备齐全：
防晒霜、喷雾，
太阳伞、墨镜，防晒服、帽、袖套、手套…
从脸武装到脚趾，
还有各种创意层出不穷
这防晒阵仗，
360度全方位无死角。
日光内含紫外线ABC
（UVC、UVB、UVA），
其中UVB和UVA能穿过大气层抵达地面，
UVB的专属：让你晒伤又有晒斑，
UVA的温柔陷阱：悄悄让你皮肤老去。
室内活动也必须涂防晒霜吗？
有的说啥时候都要涂？
有的说会加重负担？
到底听那个？
首先学会看，
防晒霜上的这两个数：
SPF对付UVB，
PA阻击UVA。
PA是指“防晒指数“，对UVA有抵御效果。
“+”号表示防晒霜对紫外线的防御强度，一个“+”号就是可以延缓肌肤晒黑时间2-4倍，防晒有效时间大约4小时。
SPF即防晒系数，它是皮肤抵挡UVB的时间倍数，防止晒红、晒伤。一般黄皮平均能抵挡阳光15分钟而不被灼伤，那么使用SPF15的防紫外线光防晒霜，便有约225分钟(15分钟×SPF15)的防晒时间。
室内悠哉休闲娱乐活动，
注意！
如果室内能被阳光直射到，也需要防晒，
不是说玻璃只能阻隔UVB？那UVA呢？
一般建议拉上窗帘即可
没有条件的且不放心的
可选SPF15就足够！
户外狂欢SPF30+走起！
PA等级：＋、＋＋、＋＋＋，
分别对应4小时、8小时、全天候守护。
天气很热或紫外线较为强烈的地方，
隔两三个小时补涂防晒霜一次，
因为皮肤出油、出汗
都会导致防晒霜脱落，
特别是那种没有防水功能的防晒霜。
各种室内灯光有没有紫外线？
电脑屏幕光亮、电灯、手机灯光
包括有人认为发热的浴霸。
这些紫外线微乎其微，
不需要使用防晒产品
户外活动，
提前二三十分钟涂防晒
或采用遮阳伞、防晒衣、太阳帽等方式。
万一晒伤了？
别慌，
局部晒伤可冷敷，
如有水疱，可局部碘伏消毒后
用无菌注射器针头抽吸水疱，
注意保留水疱表皮！
出现红斑、疼痛、瘙痒等情况，
需要药物来帮忙：
外用糠酸莫米松乳膏（面部慎用）
或2.5%吲哚美辛溶液，
配合口服抗过敏药物，如氯雷他定等。
（以上药物使用注意谨遵医嘱）
严重时找医生，别自己硬扛！
至于过度防晒会缺钙？
网上老有新闻：
1.31岁女性办公室白领，常年见不到阳光+每日喝咖啡，导致肋骨骨折，一查是骨质疏松！
2.90后女生养蜂人式的防晒+每日喝咖啡，导致骨质疏松！
确实为了美，都拼了！
从头武装到的防晒，
会不会导致缺钙？
注意过度二字，
加上每日摄入咖啡，
全是在“偷钙”！
晒太阳促使人体产生维生素D，
避免炎热酷暑时节去晒。
其他季节
一天户外溜达10-15分钟，
其实面部占体表面积的9%，
促进维生素D产生的较少，
却是晒伤高危区。
因此戴上帽子、太阳镜，
裸露胳膊腿，
让阳光直接接触皮肤。
时间选择以10:00—14:00之间比较理想。
频率为每周2—3次，
老年人和皮肤颜色较深的个体，
需要更长时间的阳光照射。
日常饮食中牛奶、鱼类、鸡蛋，
以及直接摄入维生素，
也可以补充维生素D。【西安市人民医院 西安市第四医院】