本篇作者 | 刘研莉
本篇编辑 | 董小姐
插图来源 | Georgette Smith
当值编辑 | 玄鹤
陪伴郁友康复，一直是郁金香的心愿。郁金香陪伴者自2020年七夕节上线以来，备受郁友好评。100余名郁金香陪伴者，用他们满满的爱意和专业知识，陪伴数千名郁友走过了春夏秋冬。
现开设郁金香陪伴者专栏，郁金香的陪伴者们，将用文字书写他们的陪伴故事，有温情、有感动、有哲思，让我们在这里，和一个个鲜活的生命相遇....
孩子高三抑郁休学，我也快抑郁了
我的孩子，是在2019年高三的时候，因为抑郁休的学。
我还记得当时对我医生说，抑郁症这个病，有可能会伴随他的一生。
听到这个消息后，我感到自己的精神被这个消息彻底摧毁了，三观也毁了。
我禁不住想，孩子变成了这样，那我的人生还有乐趣吗？我就是一个失败、无能的母亲。
知道孩子抑郁后，我被彻底击垮了，基本上每天都在自责、焦虑和痛苦中渡过。
回忆孩子休学在家躺平的一年期间，他每天在家的状态，基本就是没日没夜的玩手机、黑白颠倒、不断点外卖、乱花钱、不洗澡、不洗内衣裤和袜子、不刷牙、不收拾自己的房间、锁门、不沟通、不出门甚至划手臂，还有轻生的念头。
看到别人家的孩子，每天都背着书包在我的眼皮子底下晃来晃去，再想到自己的孩子，看着他的状态，我焦虑、紧张、难过、失望、无助、压抑、担心、不安、自责哭泣、恐惧、矛盾。
每天，我都会被这些负面情绪填得满满的，然后晚上自然开始失眠，有无数个深夜，我在卧室，侧着耳朵听着孩子房间的动静，生怕他出什么幺蛾子。
慢慢的我终于发现，那个曾经天真无邪、阳光灿烂的孩子已经丢了，他就好像一只断了线的风筝，已经跑得我怎么找也找不到了。
认清现实后，我开始消极怠工，每天以泪洗面，生活失去了方向。
孩子的抑郁状态，又出现在了我的身上，那种无望、无助、无力的感觉，每天都在席卷我的身心。
虽然我感到自己已经跌入谷底，但身为母亲的本能，又让我想要去解救孩子。
于是我在网上报了一些心理学的课程开始学习，但是学习了一段时间后，我发现，书上说，谁痛苦谁改变，我不是很理解，我看到孩子的痛苦，但我不能改变他，那我该怎么做？
而且我也听说，亲密关系中的人不能相互做咨询，那就是说，我不能对孩子做任何改变他现状的事情，孩子也拒绝做心理咨询。
所以那个时候，我觉得天都塌了，我的孩子一辈子就这样了。
但我也有点不甘心，难道这个四肢健全、肌肉发达的孩子，从此后半生就要每天躺在家里，要我养他一辈子吗？
若我就在水火中，该如何救他？
四年前的一天，在我手足无措之际，一个偶然的机会，我在微信群里看到郁金香的一篇文章，说孩子的抑郁症是可以好起来的，那时，我好像看到了救命稻草。
自然的，我来到了郁金香家长学校，进来后，我发现这里的每一个老师都好有爱，我被他们倾听、被他们看见。
这里面没有过多的大道理，全部是简单易行的方法和实操经验。
仅仅是传授给我们家长观呼吸的这个法宝，我从开始做的那天算起，到现在也已经有4年时间了，我一天都没有间断过。
观呼吸治好了我多年的头疼，以前每年我都会犯好多次，现在几乎不疼了，偶尔疼的时候，我就做观呼吸，效果立竿见影，胜过灵丹妙药。
静下心做观呼吸、和身体链接之后，我才发现，原来自己都没意识到自己的状态如此差，是如此焦虑不安紧张痛苦。
也是从那时我才发现，我们想救孩子于水火之中，可我自己就在水火中，我该如何救他？
孩子就好像霜打的茄子一样，如果我自己也处在焦虑痛苦中，那我不管怎么努力，都是帮不到他的。
于是我真正明白了，若想要救孩子，我需要先救自己出来。
“三不”原则，我开始用在孩子身上也是生搬硬套，再面对孩子的时候，我会反其道而行，就是以前做的事情说的话，现在全部都不做不说。以前我总是对孩子过度关注，现在我把注意力收回来，开始自己学习看书。
渐渐的我发现，孩子所有的问题，真的都是家庭问题的折射，是我们不爱孩子吗？是我们给予的太少了吗？
不是。我们的爱走错了方向。所以想让孩子好起来，要先成长我们自己。
反思过去，孩子的生病是一种呼唤
记得我小时候，家里条件不好，夏天的时候，我每天能吃上一根冰棒就觉得很开心。
因为经历过物质的匮乏，所以在我有了孩子之后，我就总觉得，只有有钱、有事业、有地位，孩子未来才能永远快乐和幸福。
因此，我总想给他一个正确的方向，让他可以少走弯路，我不想让他受苦
因此，在孩子成长的过程中，他只要不在我指定的方向，我就会把他领回来，对孩子可以说是有着无止境的指导、要求、期待。
记得孩子初中的时候，有一天晚上，他没有在规定的时间回家，回来很晚，我很担心、大发雷霆，便让他站在门外反省，结果是，他离家出走了。
其实我发火的目的，是想让他以后要遵守规则，别让我为他担心，但我却忽略了孩子的感受。
此外，我还经常和他爸爸为了他学习的事情发生争吵，每每孩子有不同意见，他爸爸就会吓唬他，说你不听话，你妈就会和我离婚。
后来孩子跟我们说起这件事对他的影响，他说当时他担心害怕急了，也非常的气愤，我们要求的很多事情，他其实是不想做的，但为了不让我们生气和担心。又不得不做。
总之，为了让孩子达成我们期待的那个目的，我们一直都忽略了孩子的感受。这其实是我们父母的恐惧在作祟，我们却一直让孩子在承担我们的心理需求。
记得有一个视频说中国人和外国人有什么不一样，视频里说外国人走在大街上表情是自信而乐观，而中国人，无论在哪里都是茫然、焦虑、疲惫，中国人的这种状态，是生存状态，而不是生活状态，在俄罗斯，一个人一瓶啤酒就能开心一整天，这才叫生活。
茫然、焦虑、疲惫，为了物质的满足而奔波劳苦、牺牲自己，以至于忘了生活，这就是我曾经的人生状态，也可能是一代人的时代印记。
我想，如今大批青少年孩子出现问题，正是在呼唤我们回来啊，呼唤我们回归生活、给自己松绑。
明确方向，我勇敢接受挑战
所以，当我慢慢找到答案和方向后，我意识到，走出困境的第一步，就是要勇敢面对和接受眼前的挑战，把孩子的病当成是提醒我自己学习改变的宣言，去尝试我可能不擅长但应该做的事。
决定是我们要做的第一步：当你知道一件事很难，却依然决定去做，其实你就已经在成长了。不惧艰难的往前走，一切才会变得豁然开朗。
改善是我们要做的第二步：改善我们的亲子关系。孩子的心像水上的浮萍飘着，谁都不想靠近。或者像冬天的种子，冻着不能发芽。
而我们就是孩子的土壤。我们要用好我们的三不原则，用一些技巧和策略，让他们慢慢的向我们靠拢，让大地回暖。
第三步是相信和看见：看见孩子的痛苦源自哪里，是学习的压力太大，是校园霸凌，是我们的家庭，还是我们自己？
相信我们孩子是有复原力的，郁金香家长学校中，所有的辅导员，我相信有90%-95%都是因为孩子的问题来到这里的，我们在这里集体学习浸泡，成长自己，放手孩子，就在远远的地方看着他，允许他做自己想做的事情，接纳他躺平休学。
第四步是表达：说出来、写出来、画出来、舞出来、唱出来、喊出来、做出来。这些表达都能疗愈我们。
我第一次看到郁金香家长学校的一个群里在说舞动疗愈的时候，是很质疑的，我自己也没有学习过跳舞，看到别人也是乱舞，自己做不出来，也没有什么感觉。
但是当我看到和我一样身体僵硬的人，一直在坚持做这件事，慢慢身体变得灵活柔软的时候，我也会跟着音乐开始舞动，而随着身体的扭动，我的内心也开始柔软、收放自如。
除了打开身体，用言语表达自己的感受和需求也是一种方式，我们要把自己的内心想法说出来，每个人都会说话，但是不一定会表达，多表达我们的感受和需要，少用指责和抱怨。
其实，每个人都是自己问题的专家，只有让自己彻底放松和平静下来，才能去解决遇到的任何问题。
一切都不晚，让我们从点滴行动开始所以，各位爸爸妈妈们，如果你遭遇了和我曾经一样面临的困境，我们现在开始做，就不晚，不要急，慢就是快，先行动起来，从最基础的开始做起。
1、呼吸放松：呼吸放松的方法有很多种，郁金香家长学校推崇的观呼吸是其中一种呼吸放松的法门，观呼吸不限场地，随时都可以做，它是我们对抗焦虑最简便易行的办法。
当我们遇到问题的时候，如果我们先用观呼吸平复自己，让自己回到一种内心平静的状态，那么，它和我们用一种焦虑的状态去面对，会得到完全不同的结果。还不会做观呼吸的伙伴，请查看下方视频
2、三不原则：三不中，外在的两个“不”，不期待（止语）和不担心。不期待包括：不要求、不指导、不鼓励。为什么说不期待就是止语？
因为当我们内心有期待的时候，说出来的话语虽然没有表达，但是我们的面部表情、语音语调、肢体动作，还有眼神是隐藏不了的，以孩子对我们的了解，他们聪明的很。
抑郁中的孩子，需要我们做好陪伴，降低期待。
第三个“不”，不担心，担心是诅咒。你要看到，你的这种的担心，是我们的焦虑在作祟。
比如说：我的孩子过年从成都回来，自己要开车往回走，大概2800多公里路程，我担心路途遥远开车危险，坚决不同意，但是孩子很坚持要开车回家。
我和孩子沟通，我把我的担心说出来：你开车回来要走2800公里太远了，而且冬天路滑危险，发生啥事情我们担心死了。
孩子说，你的担心根本没有必要，我白天开车晚上住宾馆，路上有服务区还能休息，开车回家还省钱。我看到孩子已经做好计划我也说不动他，我也就不再说服他了，但是通过沟通，我的担心从8分降低到3分。
小三不：不要求、不指导、不鼓励。对此我谈一下我的理解，孩子从出生开始，我们的要求和指导就从来都没停过，孩子的想法总是被我们不断的更正，好像孩子只要听了我们的，就出现不会任何问题。
但事实上，时代不断在变化，孩子也在不断的成长接受新鲜的知识，我们信奉的那一套已经不再适用于现在的孩子，如果我们依然用教育三岁四岁五岁孩子的办法，教育已经成年或者即将成年的孩子，孩子的内心会有矛盾和冲突，因此，不要求和不指导，是我们给孩子做自己的权利。
至于不鼓励，我相信肯定有人会疑惑为什么不能鼓励，先看看我们的鼓励有没有目的性？带有目的性的鼓励，孩子一眼就能看穿，不妨把鼓励换成肯定，会更真诚一些。
所以，身为妈妈的我们，要先有面对困境的勇气，率先做出改变，妈妈变了，孩子自然就变了。
我的心境也不再无望无助无力，不再哀叹我的孩子后半生要在躺平中度过，因为我知道，走出问题的关键在于我自己，在于我一点一滴的成长，在我力量和勇气的生发。
把自己变成一个容器，遇到任何事情都能够如如不动。要有破釜沉舟的勇气，把孩子的事情交还给他们，相信他们的复原力。
我们专心学习，成长自己，自己救自己。让自己成为一个稳定的幸福喜悦的妈妈，孩子才会得到滋养，内心的坚冰才会融化。