与腱鞘炎抗争两年，这些缓解手部疼痛的小技巧你一定要知道！
被腱鞘炎困扰了有两年的时间了，总算是彻底摆脱了它，今天我就来分享一下自己缓解疼痛的经验，感兴趣的朋友可以在评论区交流分享！
【患病经历】
我的腱鞘炎主要有两方面的原因，其一就是长时间的工作，其二就是由于不注意手部的保暖，这才中招了，刚开始我也没有在意，直到后期一度严重到连拿东西拧毛巾这样的小事都使不上力……
【主要症状】
其实平时也还好，主要是工作或者打字玩游戏的时间长一些，或是天气变冷手部受凉后就会感觉到剧烈的疼痛，早上起来也会感觉到不舒服，连伸手握拳这样的活动都受到了限制！
【治疗方法】
第一、保暖。平时天冷出门时佩戴手套，在家干家务或是洗手时不要长时间接触冷水，以免疼痛加重！
第二、热敷。可以用热毛巾或是热水袋直接敷在手上十分钟左右的时间，感觉能舒服很多，疼痛也减轻了不少！
第三、用药。大大小小的药物我也是没少用，很多朋友还处于迷茫期，我给大家分享两个我自己觉得效果还不错的！
1、万立芙腱鞘膏
这个一开始也是在网上看到评价和反馈不错才入手的，虽然刚开始用的时候没什么特殊的感觉，但每次过上个十分钟左右患处就好像有股热气在往里渗还挺舒服的，很快手部的疼痛感就减轻了一些！因为刚开始我是试着试一试的想法，所以只入手了一盒，用完后发现情况有了很大的改善，并且发作的次数也减少了，于是就又回购了好几次，最后也是花了才不到一月时间就成功解决了问题！
2、刻立特
这个还是在小红书被种草的，看很多网友的反馈确实不错，所以也就赶紧去淘了一个，每次就需要直接贴在手上对我这种懒人来说确实还挺方便的，然后感觉就会慢慢发热，疼痛也确实随着时间慢慢减轻了很多，本来还想着再回购的时候发现偶尔用完后那块皮肤有些发红本来还没在意第二天开始发痒，挠红了一大片，和我一样皮肤比较敏感的就不要轻易尝试了！
【手部锻炼】
锻炼手部肌肉可以增强手部的力量，减少手部腱鞘炎的发生，以下是一些简单的锻炼方法：
握拳练习：将手掌张开，然后慢慢将手指紧握成拳，再慢慢松开，重复进行。
手腕屈伸练习：将手腕上下屈伸，可以缓解手腕疼痛和僵硬。
以上就是我自己缓解腱鞘炎一些比较常用的方法，大家可以做一个简单参考，不过具体还是要根据自己的情况进行选择的。