最不要脸的控糖方法。
三天把空腹干到5点几，餐后干到7.8以内，甚至更加狂爆，直接变成正常人。我说一下吧，不鼓励，不鼓励。
1.不要脸。
确诊时：体重指数（BMI）30以上，偶然发现的糖尿病，你就听了人家几场直播，少吃点主食，三天血糖就下来了。很多糖友不吃不喝，血糖都超过糖尿病标准。
这个方法，不叫方法，叫节食减肥。
就是胖糖，胖糖并不是胰岛功能衰退（相对不足），而是还余大量的胰岛素，只是胰岛素质量下降，吃碳水的时候，分泌出大量的胰岛素，但就是降不了血糖而已。
2.威力巨大。
胖糖，只要减少主食，前期一个月甚至断碳，把体重减到标准体重，甚至有些糖友还没减到标准体重，血糖就稳定了。真的非常恐怖，说到这里，体重下降内脂也会随之下降，真是，一个月直接干到糖前期。
3.为什么胖糖容易确诊糖尿病？
体重超重的人，没错！是更容易患糖尿病，主要是因为他们的体内脂肪含量较高，这会导致胰岛素抵抗，即身体对胰岛素的反应减弱。胰岛素是一种由胰腺分泌的激素，它可以帮助身体将血糖转化为能量。当身体对胰岛素的反应减弱时，血糖水平就会升高，从而导致糖尿病。
4.为什么胖糖更容易逆转糖尿病？
因为减肥容易，增肥难！体重胖的糖人相对于体重瘦的糖人在糖尿病患者的管理中更容易实现糖尿病的逆转，主要是因为体重胖的糖人体内的脂肪含量较高，如果没有合并激素病，如甲减，还有情绪障碍和睡眠问题的糖友。只要减少食物热量，体重就会减轻，胰岛素质量就会上升，从而血糖就有更好的控制。
5.胖糖如何逆转糖尿病？
在抗糖大叔4年来管理的胖糖当中，主要围绕以下几个方面逆转，有些人一个月后就可以停掉降糖药，但大部分胖糖在三个月就可以完全停掉降糖药。具体方法我跟大家说说：
- 均衡饮食：避免高糖、高脂肪的食物，多吃绿叶蔬菜、全谷物、瘦肉、鱼、豆类和低脂奶制品。这些食物可以提供身体所需的各种营养素，同时帮助控制血糖。具体的量每个人不一样，大叔长期为糖友们配餐，有非常丰富的经验，大家可以关注文末的二维码免费找大叔配餐。
- 适量运动：每周至少进行4-6天的中等强度有氧运动，如慢跑、游泳或动感单车、开合跳。运动可以帮助身体更好地利用血糖，同时也可以帮助控制体重。
- 避免过度饮酒和吸烟：过度饮酒和吸烟都会影响身体对营养素的吸收和利用，同时也会增加患糖尿病的风险。
- 合理用药：在减体重的过程当中，前期需要用药来控制糖尿病或其他疾病，应遵医嘱，不要随意更改药物或剂量。在管理的过程当中，记录每天的空腹血糖和餐后血糖，稳定后，再拿血糖记录本找医生停药。
- 保持良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，如规律的作息、两餐之间间隔4个小时以后进餐，充足的睡眠等。
以上就是通过改变生活方式和饮食习惯来逆转胖糖的方法，你们说说看看，对比起我们这些胰岛功能相对不足的糖友，这是不是最不要脸的控糖方法？
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