说到滑膜炎，相信很多病友都在被它反复的问题所困扰，我之前就是怎么都控制不了膝盖疼痛红肿的情况，后来还是尝试了很多方法，才慢慢改善了，直到现在都没有出现复发的情况，具体方法我整理在下面了，有需要的朋友可以参考一下！
1.红外线理疗
这个是最常见的治疗方法，每天我都会进行一次，为了方便，还专门在网上买了家用式理疗灯，每次照完都感觉膝盖舒服了很多，就是持续时间不长，只能维持一两天，后面还是会出现疼痛的情况，情况不严重的朋友可以试试这个！
2.膏药辅助
后面尝试了很多方法，感觉还是贴膏药的效果比较好，最常用的是病友推荐的华医郎立舒贴，见效真的挺快的，贴上不到十分钟膝盖就不疼了，而且成分也很温和，试用期间也不会出现过敏发痒的情况。就是价格有点贵，所以刚开始我只买了两盒。
后面用了半个月，感觉疼痛程度确实有在减弱，这才多回购了几盒。最后每天一片，用了一个多月，膝盖疼痛的现象就很少出现，而且让我惊喜的是，积液竟然也被吸收的差不多了，平时蹲下干啥的也不会感觉有限制。总的来说这个见效还是挺快的，毕竟滑膜炎是个慢性病，能得到控制已经很不错了，大家也可以试试！
3.适当休息，佩戴护膝
急性期一定要多注意休息，尽量不要做剧烈运动。平时只要感觉膝盖不舒服，我就会及时躺在床上休息。为了更好的恢复，我每天都会戴护膝，以此减少积液的产生。但是在这里大家要注意佩戴时间不要过长，睡觉的时候尽量不要佩戴，以防血液不循环，加重病情。
4.康复运动
等到情况好转后，就可以通过运动来促进恢复了。由于滑膜炎主要损伤的就是膝关节，刚开始不建议过度使用膝盖，所以我就选择了勾脚训练，慢慢适应后，就转变成空中自行车、平躺抬腿、游泳等运动了，可以有效活动膝关节，缓解膝盖疼痛。
建议大家在运动时，要注意循序渐进，避免过度锻炼，对膝盖造成二次伤害。还有就是运动前，最好先去复查，结果显示正常后再进行锻炼，防止盲目运动，引起复发。
方法就说到这里了，大家可以根据自己的情况去调节，只要坚持，很快就能恢复健康！