最近一段时间全国各地又出现了小阳人,距离开放后疫情的第一次爆发又过去了不少时日,新一轮的大规模感染又来了,在5月到6月,这爆发的高发期,因此大家要注意身体的爱护。

打开网易新闻 查看更多图片

不过这一波疫情的波幅要低,症状也会更轻。对于中老年人群来说,还是应该做好防护措施,做好预防准备。毕竟中老年岁数大了,体质差一些。

针对病毒,大家要养成好的生活习惯与饮食习惯。提醒中老年人:多吃这三样,有利于增强免疫力,预防感染。

打开网易新闻 查看更多图片

第一样:豆腐

蛋白质是人体免疫力增强的一个关键物质,人体蛋白充足,可以提高新陈代谢,增强抗病能力,健康少生病。因此中老年人群,要多吃高蛋白的食物。

推荐美食,豆腐肉末蒸蛋。豆腐含有丰富的蛋白质,口感细腻,适合中老年来吃。鸡蛋更是一个好食物,一天一个鸡蛋,蛋白补充的肉好。搭配肉末一起蒸着吃, 荤素搭配,营养均衡,很适合老人来吃。

打开网易新闻 查看更多图片

食材:嫩豆腐1块,鸡蛋2个,肉末适量,葱,盐,生抽

做法:1肉末腌制一下,加入淀粉,盐,生抽

2豆腐冲洗一下,放进盘子里,鸡蛋打好拌均匀,泼在豆腐上面

3把肉末均匀放在豆腐鸡蛋上面

4锅里烧水,大火来蒸鸡蛋肉末豆腐,时间大概10分钟即可

5蒸好后,拿出来,准备调味汁,姜葱切碎,放到锅里爆香,加入盐,生抽,味极鲜,香油,

6泼到豆腐鸡蛋上面即可。

打开网易新闻 查看更多图片

第二样:西红柿

西红柿是夏季的时令食物, 既可以当蔬菜,还可以当水果。它水分多,营养高。可以直接生吃, 也可以炒着吃。适当吃一些,可以抑制细菌病毒,增强体质,少生病。

推荐吃法,西红柿黄鱼汤。搭配黄鱼一起做汤喝,营养更加丰富,让身体更加好,抵抗病毒。

打开网易新闻 查看更多图片

食材;黄鱼4-5条,西红柿3个,葱姜,盐,胡椒粉

做法;1新鲜黄鱼,清洗,肚子剥开,去掉里面的东西,备用。

2西红柿去皮,清洗, 切块

3锅里放油,爆香葱姜蒜,放进西红柿,翻炒,把里面的汁炒出来

4再加入黄鱼,翻炒一下,加入温水,来炖

5煮沸后,转小火继续炖,把食材煮烂即可

6起锅前,加入盐,胡椒粉,葱花即可。

打开网易新闻 查看更多图片

第三样:香菇

香菇是一种菌类食物,营养丰富,有“山珍”的美誉。它里面富含维生素B群和维生素D原,人体适当吃一些,可以提高免疫力,增强体质,预防感染病毒。

推荐吃法,香菇蒸鹌鹑蛋。小小的鹌鹑蛋,大大的营养,搭配香菇一起蒸着吃,营养流失的少,味道特别鲜美。

打开网易新闻 查看更多图片

食材;香菇,鹌鹑蛋,葱姜蒜,盐,味极鲜,生抽

做法:1新鲜香菇清洗,去掉香菇把,只要香菇盖,放水里泡一会,加入一点盐,这样可以清洗干净

2然后拿出香菇,沥干水分,放在盘子里

3鹌鹑蛋拿出来,按个打进香菇里面,一个香菇里面打一个,放进锅里大火来蒸

4时间大概10分钟即可,蒸好后,拿出来

5准备调味汁,葱姜蒜切碎,放进锅里爆香,加入盐,味极鲜,生抽

6泼在香菇鹌鹑蛋上面即可。

打开网易新闻 查看更多图片

一果:雪梨

阳了以后,会经常出现咳嗽的问题,因此, 大家要多喝水,用雪梨煮水喝, 是一个好的养生方式。雪梨水分多,营养高,适当吃一些,可以补充水分,润肺止咳,滋补身体。

推荐吃法, 雪梨银耳汤。搭配银耳,冰糖一起合租汤喝,香甜好喝。

打开网易新闻 查看更多图片

食材:雪梨1个,银耳,枸杞,冰糖,百合,莲子

做法:1雪梨去皮,切开看,去核,切小块,备用。

2银耳用热水泡发,清洗,撕小片。百合莲子用热水泡软

3炖锅里加入清水,放进雪梨块,银耳,莲子,百合,大火来煮

4煮沸后,转中小火继续炖,把银耳煮烂,里面的胶质煮出来,营养更加的好

5再加入冰糖,继续炖。食材煮烂了,准备起锅,起锅前,加入枸杞即可。

提醒中老年人:做好4事,增强体质预防感染。

打开网易新闻 查看更多图片

第一件;多喝水

水对人体的爱护极好,特殊时期,大家更加要多喝水。多喝水,可以预防感冒,还可以减轻病毒伤害自己的机会,爱护嗓子,给身体补充水分,预防治疗咳嗽。

每天多喝温水或者热水。不要喝凉水,适当喝茶水也可以。

打开网易新闻 查看更多图片

第二件:做好个人防护

预防病毒的感染,个人的防护很重要。在生活中,外出要戴口罩,可以强有力地阻断病毒,防止感染。

另外家里还有是备一些医药用品。常见的治疗感冒,发烧,咳嗽的药物,预防为主,健康第一。

当然了,酒精消毒用品,还是要备一些。经常给家里消毒,把病毒独挡在外。回家后第一件事情就用洗手液清洗手,对自己身体消毒。

外出的时候,尽量少去人多的地方,减少感染风险。

打开网易新闻 查看更多图片

第三件:好的心态

2阳虽然来了,但是这次的病毒比以前要弱很多,正规治疗,都会治愈的好。

因此大家要积极地面对病毒,不要急躁,放松心情,保持乐观的心态去应对它,早日抵抗病毒,让大家健康地生活。

打开网易新闻 查看更多图片

第四件:适度锻炼身体

每周抽出时间外出锻炼身体,坚持适量运动,提高身体抵抗力,可以增强抵抗病毒侵袭的能力。

外出锻炼身体, 呼吸新鲜的空气,对于提升身体的免疫力大有帮助。

锻炼身体的强度要适合自己,不能过于激烈。每周锻炼的时间要3-4天,锻炼时间要30分钟以上。

打开网易新闻 查看更多图片

总而言之,虽然“二阳”的风险依然存在,但是我们也不用过于恐慌,只要做好防护,有了第一次的应对经验,也能平安度过的。

爱生活,爱陶哥,分享各种美味以及相关的故事,传递一日三餐的温暖,让美味和健康陪伴你的生活。如果你也觉得不错的话,那就赶紧动手试试看吧!欢迎关注、点赞、转发、收藏、评论,谢谢您的阅读,您的支持是我创作的最大动力!