医生也搞起了直播，教你如何睡得更好→

5月8日上午，凉城新村街道社区党群服务中心特邀上海市第四人民医院麻醉睡眠科医生彭艳华，为小区居民开展主题为“如何养成良好的睡眠习惯”的义诊活动。

居民们闻讯而来，原来不少老年人都有着“睡不好”的情况。彭艳华说，在平时的义诊过程中，她发现很多居民没有认识到睡眠的重要性，也缺乏健康睡眠的科普知识。“我觉得，深入社区的义诊活动十分有必要。这样的活动让医生和社区居民有机会面对面地沟通。一方面，可以解除他们的某些疑虑；另一方面，也能督促一部分居民做进一步检查。”

彭艳华表示，长期的睡眠障碍不仅可能诱发或加重高血压、糖尿病、中风、心脏病和肿瘤等疾病，还可能导致抑郁、焦虑、精神疲乏、认知障碍，甚至引发自杀行为，严重威胁着人们的身心健康。

为了让更多人了解睡眠方面的常识，这次义诊活动还同时进行了网络直播。感兴趣的居民可通过相关公众号平台，同步收看。“这种直播的形式也是我们的一种创新，希望有更多人了解睡眠障碍的危害，让居民们都可以重视这个问题。”

活动中，彭艳华对于患者提出的各种睡眠障碍问题，耐心地一一解答，并指导他们掌握改善睡眠的方法。彭艳华说，如果想睡个好觉，就需要保持规律的作息时间，避免夜间过度兴奋的活动，为自己创造一个安静、舒适的睡眠环境助力健康睡眠。同时睡前避免摄入过多咖啡因、茶碱类等刺激性的饮料。如果长期睡不好，就需要及时就医。

记者：黄镏舒

图片：主办方提供

编辑：黄镏舒