4月27日，四姑娘山云间花径越野跑暨黄金联赛世界系列赛，张廷跑出2:56:32的成绩，收获中国系列赛总决赛女子第一名。
过去一个月，她先后站上四场分量十足的越野赛领奖台，与她过招的对手不乏李安娜、向付召、周瑞芳、熊斌彬等名将。柴古唐斯公众号对她的描述是：“00后越野黑马”。在此之前，她从未针对越野做过专项训练。
出生于01年的贵州小将，那个所谓的“天赋”在这个时候显出了其形：四场比赛，三个冠军，一个亚军。
从温岭、九峰时的“心里没底”，到云丘山、四姑娘山时的“目标逐渐清晰”，这不仅仅是一个职业跑者在比赛与成绩中重新认识自己的课题，也为自己的未来悄然辟出了一条将重心偏向于越野赛场的路径：
“像管油胜大哥和姚妙姐都是既能跑马拉松，又能跑越野跑，我是不是也可以试试？”
云丘山和四姑娘山比赛结束后，WR女子跑步和张廷分别进行了两次对话交谈，以下文字根据她在对话中的讲述整理而成——
01.
越野新人报到：
不知道，我只是低头在跑
以前我是跑马拉松的，但贵州各种小的越野赛，我也经常跑，只是外面的比赛很少出来跑。和不少出去跑越野的跑者聊天，他们都劝我说：“你可以去外面试试，会比贵州的山好跑得多。”
去年，我有了想出来跑几场大型越野赛的想法，试一下，跑着玩玩，比如温岭，就是约好了和朋友一起去跑。去温岭之前，我预想这场比赛水平会很高，周瑞芳是港百56K的冠军，杨梦琪跑马也是240以内的水平，我估计自己就在第4、5名。
▲转入山野——这是张廷在贵州之外参加的第一场大型越野赛事：2024温岭黄金海岸跑山赛
出发前，我想先跟着她们跑一跑，试试看能不能拼前三，但跑出去没几公里我就到第一了。当时，我在想：我是快了吗？要不要慢一点？怕自己前面太快后面就吃不消。但那天雨很大，我没控制住，就按照自己的节奏在跑，比赛结束后才知道与第二名的差距有20分钟。我心里还在打鼓：或许是我状态很好？她们状态不好？
▲2024温岭黄金海岸跑山赛36KM黄金联赛组别女子冠军张廷
来到黄岩九峰大师赛，整体水平更高了。我给自己定了个目标，前三名。拿不到也没有关系，我至少知道了自己的水平，但其实从结果上看，这个目标没有发挥特别重要的意义，因为我跳过了这个追逐的过程。在比赛一开始，我的想法是跟住大部队，然后看自己的体能来考虑要不要加速。
但是跑出去没几百米，就开始上台阶。爬台阶的时候我很专注，低着头在跑，结果爬完台阶之后，我突然发现自己前面稀稀落落的，已经没有女性选手了，再往前跑，就有摄影师跟着我。那时候我心里大概有数了，我应该跑到了女子第一。
我又在质疑自己了：是不是又搞快了？我知道后面的爬升很大，心里有点害怕，怕自己瞎搞的话，前面有多快后面就有多难受。
但那天下了雨，我的状态很好，跑得比较轻松，还保留着一部分的体力。距离终点还有8、9公里时，我追上了一个认识的小伙伴，他背靠背参赛，有点跑不动了。他看了下时间，告诉我：“后面你只要不掉，稳住，有机会破姚妙的赛道纪录。”
我的第一反应是：这不可能，但心里还是冒出了小想法。
后面几公里，路况不佳。下雨湿滑，台阶上全是青苔。我滑了一下之后，开始谨慎起来。泥巴路也很难跑，踩下去就会陷进去，要很用力才能拔出来。打消了破纪录的念头后，我按照自己的节奏跑完了全程。那一刻，我太高兴了。我想把自己的成绩告诉家人朋友，结果发现手机被雨淋坏了，我只能呆呆地站在终点，最后等和我一起的朋友跑完接我。
▲黄金联赛中国系列赛——2024柴古唐斯九峰越野大师赛，女子组桂冠由首次参赛的01年小将张廷夺下，最终成绩为3:22:44。
比赛里有很多精英，都是大名鼎鼎的选手，也都是我的前辈。这也是我来参加比赛的目的，去参加一些厉害的比赛，认识自己的优点和不足，增长一些见识。但是在九峰山时，一旦进入自己的节奏，只是低着头跑，然后抬头，终点就快到了。
02.
云丘山的那片绿色，
和四姑娘山的雪山
我参加的比赛不多，所以很难给云丘山下一个老练的评价。只从我个人的角度，我很喜欢这里，这里热闹，很多很多的人，而且有平时见不到的东西，无人机表演，舞狮，热气球……
我和朋友一起去起点，想给其他百公里的朋友录一个出发的视频，但是我们都挤不进去。朋友告诉我，去年这里还没有这么多人，云丘山越来越热闹了。
在他们快出发时，无人机表演很精彩，而我在看大舞台上的显示屏，那些精英选手的面孔出现在屏幕里，我很羡慕。我当时在台下想，自己会不会有一天也能出现在这里。
比赛出发之前，我在看蒙光富的抖音，看到他拍了一个地方，从那里往下望，可以看见一整片绿油油的山谷。我一直在想这个画面，那片绿色有点触动我，不知道为什么，贵州也有很多的山，也有很多的绿色，但我觉得这片绿色和贵州的有所不同。
▲在2024云丘山越野赛by UTMB® 50K比赛上，张廷跑出4小时51分的成绩。
比赛时，我一直在寻找那个位置，蒙光富从那里往下拍的位置，然后我终于看到了，和我想象中一模一样的绿。
我在那片绿色面前停顿了一下，大概几秒钟，但这对于运动员来说，已经足够奢侈了。
之后一周，我去了四姑娘山，这是我第一次去海拔这么高的地方比赛。
赛前开技术会时，Salomon国际队“教父”格雷格（Gregory Vollet）告诉我们，这里海拔比较高，要多注意，你不重视高海拔的问题，它反过来就会找你“麻烦”。
我记住了这句话。
我是提前两三天到的，心里也有顾虑，担心自己高反，能不能完赛，是否会出意外，是否会影响到总决赛的排名。但能和这些国际精英选手一起跑，我心态反而很好，就是跟自己比，稳住国内总决赛名次的同时，再去尽量缩小自己和她们的差距就好了。
▲四姑娘山云间花径越野跑暨黄金联赛世界系列赛起跑前
这次，我跑得比较保守。
赛道整体一开始是大爬升，后面是大下降。因为赛前只走了前五公里的赛道，所以比赛前半程我也不知道还要爬多少公里才开始大下降，爬坡的过程的确很累，我一步一步，看着不远处的雪山，真得很漂亮，有一段时间我甚至想把雪山设置为自己的坐标系，离它越来越近。
后面大下降到10公里左右时，我感觉身体有点不舒服，就放慢了速度，抓紧吃了一个能量胶和两颗盐丸，即使是在比较平坦的路段，也是在走，尽量让自己的身体调整过来。
▲与雪山为伴，在四姑娘山一路前行的张廷，收获黄金联赛中国系列赛总决赛女子第一名。
跑到终点后，2:56:32的成绩还挺让我意外的。看直播的小伙伴跟我说，别人跑到终点之后都趴下了，感觉很累，看你到终点后的样子，好像就没到她们那种力竭的程度。
我想，虽然自己心里想的是争取3小时左右完赛，但出于对高反的担忧，以及途中出现的身体不适，我并没有拼出全力。
03.
幸运与实力
其实，从2月25日仁寿半马到现在，我每周都在比赛，其间全马、半马穿插着跑了好几场，再加上这4场越野赛，到五一这一周终于可以好好休息一下了。
我的日常训练都是针对马拉松计划的。冬训时，我给自己定下了小小的目标：全马跑进240，半马跑进75分。
春节后第一场，跑仁寿半马，本来是想跑一个好成绩的，但是可能过完年后刚回来，训练也不够系统，状态不佳，只跑了76分02秒，后面两场半马也都跑了76分。直到重庆万州半马时，抱着去玩去训练的心态去跑，没想到终于跑到了75分。
▲张廷收获2024重庆万州马拉松半程女子组季军
在去无锡比赛之前，我的全马PB249是在贵州跑出来的，贵州平均海拔1000+，赛道小坡小桥都很常见。我心想，能在贵州跑这个成绩，去平原城市提高几分钟，应该没问题。但是否能跑进240 ，我心里还是挺没底的。
但是到了无锡之后，在比赛前一天晚上，我感觉自己的目标突然就明确了，在酒店拿着笔开始算时间，每5公里的时间，完赛的时间，按照什么配速去跑，都一一写了下来。
比赛当天，前半程跑起来状态不错，甚至比我预计的配速还要快，但没跑几公里就突然很想去卫生间，后面还是掉速了，直到以239的成绩完赛后才去了卫生间。
跑完后我也在反思训练与比赛中的得失，好在冬训定下的全马与半马的目标都做到了，但也在盘算着如何准备下半年的比赛，还能再突破，还能再快一点。
我之前从来没有做过针对性的越野训练。
像这几场胜利，我觉得有运气成分，马拉松的距离，马拉松的节奏，控制在这个范围之内，我就有自信不会输给别人。但是一旦越野的技术型路段增加，我的竞争力就会下降。我一直以为自己下坡胆子是很大的，但是跑了几场比赛，我意识到光是胆子大是没有用的，技术非常重要。
比如云丘山最后一段有个大下坡，听上去是我的优势，我觉得我下坡胆子大嘛，能冲，但我根本比不过那些精英选手，她们的下坡技术非常厉害。在四姑娘山时，上坡时我还超过了几个国际精英选手，但下坡时她们真的很强，不止胆大，技术也好，一溜烟就看不到人了。
之前在我们贵州跑越野赛时，觉得贵州的山海拔高，爬升大，且赛道不成熟，很多路都是临时用刀砍出来的。但这几场越野赛跑完下来，我觉得信心提升了不少，也打消了很多对自己的疑虑，我能很明显感觉到自己的不足，也见识到了这些高手。在之前，我可能会觉得自己的越野能力不需要刻意去练，但现在，我会调整自己的训练计划，去偏重进行一些越野的专项训练。
04.
在越野短距离，
我要跑到让自己满意
以前在体校时，年龄还小，也就是冲着跑个好成绩，能以体育特长生的身份考大学。读大学后，也经常出去跑一些马拉松比赛，想法很单纯，就是想挣点儿零花钱。
2021年时，我曾短暂在易居马拉松俱乐部训练过一段时间，之后，便回到贵阳，开始独自训练、参赛。
之前，我可能就是心态好，没想太多，跑越野就是玩玩，跑温岭和九峰时心里还没底，但是到四姑娘山时，我的目标就很明确了，既要拿到总决赛的名额，也要尽力缩小和国外精英选手的差距。
接下来，我想，我不会像之前说的“跑着玩玩”这么简单了，我得对自己认真起来。
我们贵州有很多优秀的越野选手，管油胜、骆滔、姚妙这些人都是我的前辈，在越野上我们会有一些优势，就像有人说的，贵州人天生就会跑越野。而且他们都是非常成功的运动员了，实际上，我会参考他们的职业规划，他们走出来了这条路，我想沿着这条路继续走下去，看看沿途的风景。
我现在意识到了自己技术上的不足，但我觉得自己也存在一些优势，比如马拉松，路跑能够给我一种心理安慰，到这种路段我就会变得有信心，有斗志，甚至能够继续加速。所以我报名的比赛会集中在接近马拉松的距离，无论是九峰山的30K还是云丘山的50K，这个距离我跑起来非常舒服，所以我想要在这个距离上继续打磨，争取更进一步。
在这个距离里，我希望自己能够跑得非常厉害，跑到让自己满意。
那个时候，我会尝试更远的距离，看看更远处的景色。
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作者：灰兔
编辑：晏懿
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