血管是血液输送养分和营养物质到全身，以及排出垃圾、残留物的通道，可以说血管就是人体的命脉。而以血管病变为基础的血管疾病，一直都被认为是人类健康的“头号杀手”，这也足以见血管健康的重要性。
今天我们就来谈一谈血管健康。
1.血管健康真的这么重要吗？
血液循环通道：血液从心脏流出，经过全身血管，为组织器官提供氧气和养分，再流回心脏，这是机体的血液循环基础。
而血供是保证各个器官正常工作的关键，血管作为唯一的通道，若出现狭窄或堵塞，会导致全身器官供血不足，诱发一系列的疾病，所以说，血管健康是人体健康的基础。
2.血管衰老的信号
01. 活动能力下降：可能血管变脆变硬
动脉硬化会导致动脉内膜下脂质沉积、内膜增厚，从而导致血管腔狭窄，造成内脏或肢体缺血，身体活动能力下降。
02. 记性差：小心是血管堵塞
动脉堵塞可造成人体供血脏器、肢体缺血坏死或功能减退，如脑动脉栓塞。慢性脑供血不足，可造成嗜睡、记忆力减退、精力不能集中。
3.坏习惯“偷走”血管寿命
01、喜食肥甘厚味：“管住嘴”能在一定程度上让血管保持清爽，建议少吃红肉，多吃白肉。
02、摄入过量盐：正常情况下，心脏通过血管泵出血液时会产生一氧化氮，可使血管放松、顺畅血流。而食盐会阻碍一氧化氮的释放，妨碍血管的扩张能力，增加罹患动脉硬化的风险。
03、压力大：“压力山大”是不少现代人的通病，也是血管的敌人之一。压力过大，长期得不到缓解，会导致各种心脑血管疾病。虽然说压力的应激是短暂的，但反复发作的急性应激会引起冠状动脉炎症，甚至导致心脏病发作。
04、久坐不动：长时间保持同一姿势坐立，会导致人体血液流动速度减慢，血液粘稠度增加，使心脑等器官供血不足，出现心悸、头晕、头痛等不适，甚至反复昏厥或诱发脑卒中。
05、吸烟：烟草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质，通过肺泡和血液中的气体交换进入血管，干扰血液中的脂肪代谢。
06、熬夜：熬夜会打乱生物钟，分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩、血流减慢、血液粘稠度增加。
4.如何保护血管？
01、科学膳食：饮食宜粗细搭配，少荤多素。避免高脂肪、高热量、高盐、高糖饮食，多食蔬果。选择多食山楂、燕麦、木耳、红薯、大蒜、洋葱等有利清理血管的食物。
02、保持体重，养成运动好习惯：肥胖更易伴发血脂异常，血管堵塞，想要血管健康，必须控制体重。适度运动有助消耗热量，加速血液循环，达到减肥和强身健体目的。
03、心态：情绪波动易致血管收缩，心跳加快，血压升高，应注意调节情绪，保持平和心态。
04、劳逸结合：避免长时间紧张工作，劳逸结合，规律作息，保证充足睡眠。
05、戒烟少酒：长期吸烟、饮酒会加速血管老化，导致血管受损，应尽早戒烟戒酒。
06、控制血压、血脂：三高患者应积极治疗相关疾病，定期监测血压、血脂、血糖，保证其处于正常水平值，以防对血管的损伤。
因此，要想少得病，就得在保护血管健康方面多多注意，改变自己不健康的生活方式。
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