小满将至，记得给家人吃3果4瓜，清心又消暑，一家老小舒心过夏天！
小满节气就要到了，小满是二十四节气中的第八个节气，也是夏季的第二个节气，古书《月令七十二候集解》中这样描述小满，“四月中，小满者，物至于此小得盈满。”意思是说，这时候夏熟作物已经颗粒饱满，但还没有完全成熟，处于小满未满状态，南方马上就要进入夏收夏种季节。
小满节气的到来，意味着天气渐渐由暖变热，高温多雨就是小满节气的特点，这几天，我们这里也连续几天高温，正是抢收油菜籽的好时候，人们在挥汗如雨干活的同时，记得调整饮食的习惯，多吃3果4瓜，清心又消暑，一家老小身体健康，舒心顺利度过夏天。接下来，我们就来看一下哪3果4瓜？
一，3果。
1，枇杷。
枇杷是南方地区的时令水果，它秋天养蕾，冬天开花，春天结果，夏天采摘，接受春夏秋冬四季雨露结出的果实，香甜多汁，口感细腻，独具王者风范。枇杷不仅好吃，它还有极高的营养价值，枇杷中富含人体所需的各种营养成分，如维生素、蛋白质、微量元素、矿物质等，是养生保健之佳品，不仅可以直接吃，搭配雪梨，银耳等食材煲汤也很不错。常吃枇杷可以清肺止咳、减肥瘦身、提高视力、预防流感、润肤美白等，是一种老少皆宜的时令水果。
2，桑葚。
这个季节的桑葚也完全成熟了，桑葚不需要打农药，完全是自然生长的，农村的桑葚还都是野生的，远远望去黑漆漆的一片，伸手摘一颗尝尝，清甜可口，特别解渴，小时候干活累了渴了，没有水喝，就是靠吃桑葚解渴的。桑葚的营养也很丰富，含有大量的铁和维生素，可以增强人体免疫力，减少感冒的发生，有助于清心明目、美容肌肤、延缓衰老。桑葚除了直接吃，还可以做成桑葚酱，蘸面包吃，做成桑葚干，当零食吃都很不错哦。
3，荔枝。
小满前后，红艳的荔枝也成熟了，荔枝的古代供果之王，凝脂白玉般的果实，着实让人喜欢，难怪王孙贵族都争相追捧。荔枝不仅颜值高，营养更是不容小觑，荔枝中富含多种维生素、蛋白质、胡萝卜素、叶酸、柠檬酸、以及钙、磷、铁等营养成分，吃荔枝有增强机体免疫功能，提高抗病能力的作用。荔枝味甘、性温，入心、脾、肝经，具有补脾益肝、理气补血、补心安神等功效，同时还能补脑健身，开胃益脾，促进食欲，常吃荔枝好处多多。
二，4瓜。
1，丝瓜。
老人们常说：“春吃芽，夏吃瓜”，夏天就是吃瓜的季节，丝瓜是夏季常吃的蔬菜，口感滑嫩，味道清香，农村家家户户都会种植丝瓜，丝瓜不仅好吃，而且还是女生美容养颜不能少的食材，因为丝瓜中含有防止皮肤老化的B族维生素，和增白皮肤的维生素C等成分，故丝瓜汁有“美人水”之称。经常吃丝瓜，可以清热化痰，解毒润燥。丝瓜蒸着吃清香滑嫩、炒着吃鲜香脆爽、煲汤吃鲜美软滑，喝一碗清心又消暑。
2，黄瓜。
到了夏天，黄瓜是必须要吃的，脆嫩的黄瓜，可以当水果直接生吃，清甜多汁，生津解渴。也可以简单拍一拍做成凉拌菜，清热爽口，鲜香开胃。黄瓜中含有丰富的维生素，纤维素以及多种矿物质，常吃黄瓜的话，不仅可以减肥美容，还能清热解毒、健脑安神，对于三高人群来说，吃黄瓜可以控制血糖、降低血脂、稳定血压。
3，苦瓜。
炎热的夏季，人体出汗多，有些营养成分会随汗水流失，导致肠胃功能减弱，人们往往没有胃口，食欲减退。老人们说，夏季吃点苦，身体不受苦，“苦”作为“五味”之一，可以激发人的食欲，同时夏季养阳重在养心，苦瓜是清心降火的佼佼者，所以夏季吃苦瓜对身体有很多好处。多吃苦瓜，可以清热消暑、养心益气、补肾健脾、滋肝明目，还能防止蚊虫叮咬呢。
4，南瓜。
南瓜也是夏季时令果蔬，口感细腻，味道清香，不管是蒸着吃，还是煮粥吃，都是我家的最爱。南瓜中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和氨基酸等营养元素，也含有丰富的胡萝卜素，果胶，膳食纤维等，具补中益气、润肠通便等功效，常吃能保护视力、健脾益胃、改善血糖、强心固肾气。
小满将至，以上这3果4瓜不能少，常吃这7种食物，全家身体都健康，顺顺利利过夏天！
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