过了立夏，就进入夏天了。在一年四季中，夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。
对于人体来说，此时是新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，并且活跃于机体表面。
此时应顺应自然界阳盛阴虚的变化，重视“静养”。
慎 起 居
立夏以后气候变化比较显著，应晚睡早起，以顺应阴阳变化。当然，晚睡也不应超过11点。
此时，因晚间睡眠时间相对不足，加之立夏后白天气温较高，人体出汗增多，正午气候炎热时，人体血管扩张，使血液大量集中于体表，午饭后消化道的供血增多，大脑供血相对减少，人在午后常感到精神不振、困意频频。
因此，立夏后人们应该养成午睡的习惯。
研究表明，午睡能使体内激素分泌更趋平衡，降低冠心病的发生率。但午睡的时间不宜太长，一般以0.5~1小时为宜。
淡 饮 食
夏季饮食调理主要以健脾和胃、益气生津为主。
暑湿气盛，湿邪困脾，易阻碍脾胃之阳气。气温升高大家就容易爱吃寒凉的食品，而寒凉伤胃，因此脾和胃在夏季最易受到损害。
一般情况下，夏季应吃一些能补益阳气和津液的食物，但性质要平和、微凉，切忌滋腻、温热。
此外，立夏时节肝气渐弱，心气渐强，此时的饮食原则是“增酸减苦，补肾助肝，调养脾胃”。
饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，可多吃蔬果、粗粮，如草菇、草莓、莲子、鸭蛋、葱姜等都是不错的选择。
加 运 动
立夏以后，随着气温的升高，人们容易出汗，汗为心之液，此时要注意不可剧烈运动。
因此，立夏后人们宜选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。
运动尽量到室外去，最好选择清晨太阳出来后1～2小时，此时的阳光和空气最养人，清明透亮，会让人精神抖擞。
此时起床呼吸漫步，也是对熬夜的最好补救。
立夏，吃出健康来
吃一蛋
蛋类相当于一个“微型营养库”，是夏天快速补充身体所需营养成分的首选食物。
特别是夏天易出现心火旺，可以吃偏凉性的鸭蛋来缓解，它不但可以去心火，还可补充由于出汗较多所丢失的钠盐，恢复体力。
喝驼奶
随着空气中湿度加大，人体也容易感觉沉重、困倦，因此，饮食上应注意益气养阴，健脾除湿。
立夏时节的饮食原则为“春夏养阳”，而养阳重在养心，想要养心可多喝驼奶。依巴特驼乳粉，乳虎添翼，为您带来夏日的新体验。
驼奶营养丰富，但不少人担心夏季气候炎热，饮奶容易“上火”。其实不然，在炎炎夏日喝上一杯驼奶，不但不会上火，还是你在夏季不可或缺的营养佳品。
01
女士喝驼奶
驼奶味甘、性温，其中含有的维生素C以及丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，能够被人体所吸收，而且驼奶中含有的益生菌以及氨基酸也能够调理胃肠。并且驼奶中还有容易吸收的优质蛋白和维生素c、维生素e、维生素A等成分，对皮肤具有多种作用等等。
02
中老年喝驼奶
骆驼奶含有天然类胰岛素生长因子，乳铁蛋白，免疫球蛋白等特殊的营养因子；体积微小的免疫球蛋白，10倍于牛奶中的铁元素，3倍于牛奶的维生素族群。驼奶同样适于三高人群和尿糖人群饮用。
03
儿童喝驼奶
夏天，很多人因为天热往往没有胃口，特别是儿童，容易厌食，这时，可以多喝点驼奶补充身体所需的营养。
夏天人们大量排汗，导致了体内钙的流失，而饮用驼奶是人体补钙的良好方式。
夏天天热，有时晚上睡不好觉，此时，可在睡前喝一杯温驼奶，它可使人安然入睡，提高睡眠质量。而且驼奶的脂肪与牛奶不同，不仅脂肪球颗粒小，而且多为不饱和脂肪酸，极易消化吸收。骆驼奶的脂肪含量低，蛋白质含量高，其中还有比牛奶粉多五倍的维生素C，维生素E，对人体健康非常重要
吃三鲜
苋菜：夏天的长寿菜
苋菜具有清热解毒，除湿止痢，通利二便，利窍止血等功效。
一般我们在市场上见到的苋菜有红、白两种。《滇南本草》记载：“ 白者入气，赤者入血。白动痰，赤破血。”
意思是，红色的苋菜能够驱逐淤血，适合气血不畅、有血瘀的人；白色的（根白叶绿）苋菜，能调畅气机，适合有热痰的人。
蚕豆：夏天的快乐豆
中国民间历来有“立夏之日尝三鲜”的习惯，嫩蚕豆就是其中之一。
蚕豆能产生五羟色胺，吃了会让我们心情变好。另外，它含有丰富的胆石碱，有增强记忆力的健脑作用，特别适合考生和脑力工作者食用。
蒜苔：夏天的抗菌菜
立夏之后，湿热的雨水增多，人特别容易出现感染和腹泻。
蒜苔所含的大蒜素、大蒜新素，可以说是一个很好的“天然抗生素”。
蒜苔不宜烹制得过烂，以免辣素被破坏，杀菌作用降低；消化能力不佳的人最好少食蒜薹。
补四红
夏季养心，红色食物最适当。
推荐一：西红柿
番茄，有清热解毒、凉血平肝之效，酸味能起到敛汗、止泻、祛湿的作用，可以预防流汗过多而导致的耗气伤阴，有助于健胃消食。
推荐二：红枣
红枣的补血效果非常好，都说“一日食三枣，青春永不老！”夏天很多人经常感到疲劳，吃点红枣就会有相应缓解。
推荐三：樱桃
樱桃可以补心气，养心血。夏食樱桃不仅使血脉能够畅通，还能温暖心阳。
推荐四：红豆
古代李时珍把红豆称作“心之谷”， 既能清心火，也能补心血，可谓消肿利尿、补血、强心、健脾样样都行。