撰文 / 第一心理主笔团
编辑 / 汤米
人生在世，每个人都有很多后悔与遗憾。当我们静下心来思考，可以把这些事情分为两大类：
一个是后悔那些已经做过的事情；一个是后悔那些当初想做却没有做过的事情。
在某乎上看到一个有趣的话题：
“迄今为止，你做过最后悔的事情是什么？”
被下面很多回答共情到了，
有人说“后悔当年自己为什么那么懦弱，觉得配不上那个喜欢的女孩，不敢表白，错过机会，现在孑然一身。”
有的回答“后悔小时候没有好好读书，以至于现在做着最累的活，挣着最少的钱。”
有的回答“我不应该远嫁，后悔当年没听爸妈的话，不但过的不好，父母去世也没有赶上。”
还有的回答“后悔结婚，后悔生孩子，后悔选择现在的工作。”
所以你看，没做也后悔，做了呢也会后悔，人生仿佛就是一个在后悔中思索和徘徊的历程。
其实，越是厉害的人，回答这个问题时越干脆，
因为他们知道，如何做不后悔。
01、做的后悔和不做的遗憾
做了的就觉得当时自己不应该那么选择，如果不那么做，现在自己就不会那个决定而造成痛苦的结果。
而那些拖延没有做的人，也是后悔的，他们会想“如果当初我那么做了，没有犹豫和拖延，多一些勇气，现在应该是另一番局面。”
众说纷纭，今天我们就用心理学观点来分析一下后悔的不同心理模式：
第一种模式：
事情发生-------面对选择-------自我评估和预测-------选择自己认为的做好的--------结果是这个选择没有达到自己的预期（或者产生了恶劣的后果）---------后悔
这种模式是个人在一般情况下，为了已经发生的事情而后悔的思考和行为的模式。
第二种模式：
事情发生或者面对某人-----------面对选择--------自我评估和预测--------因为某些原因没有做------结果显示此人此事非常好----------后悔
这种模式就是人在面对一件事情，或者一个人的时候，心中有意向去行动，却因为各种原因而拖延没有行动，最终错过机会而产生后悔的思维行为模式。
不论是哪种行为模式，都包含着以下几个重要的节点：选择、评估和现实、预期、好的结果、损失的结果。
进化心理学认为：人们希望一切都能向好的方向发展，这种思维是人的生存本能影响下来的结果。所以，人在做出选择后，潜意识中总是觉得，我评估预测的这个选择应该是最好的，后面大概率会成功。
然而，现实情况是瞬息万变的，况且人的认知是有限的，事件最后的结果可能和我们预测的大相径庭。
接下来，人们就会怀疑自己的选择出了问题，产生了如果当初不选择这样做，甚至是不做，结果也许会更好的念头，在这种念头的支配下，人就容易陷入后悔。
而什么都不做，真的就万事大吉了吗，并不是，什么也不做的人也会后悔。心理学研究表明：无所作为的后悔远远大于人做出选择而产生的悔恨情绪。
02、做和不做的分岔
现在很多观点，比如“做的多错的多，不如不做”等让人裹足不敢向前。
诚然，在很多情况下做的多的人会吃亏一点。这是因为他选择做了，在面对不如意的结果时，不但自己内心煎熬，还会被很多人埋怨。
所以在这个时候，他会认为，什么都不做才是一个最为明哲保身的方式。
但是现实情况果真如此吗，试想，一件事你不去做不去试，那就是没有一点成功的机会。
而如果你选择去做的话，也许会收到损失，但也可能会有一个成功的结果，况且在未知的情况下，这种损失和成功的概率是一半一半的。
另一方面，当你选择不做的次数多了，你的大脑的思维结构会发生变化。
美国心理学家塞利格曼在上世纪60年代，提出了习得性无助的概念，
指一个人在经历某种学习后，在面临不可控情景时候，无论怎样努力也无法改变事情结果的不可控认知，继而导致放弃努力的一种心理状态。
当一个人惧怕被责备，或者承担事情带来的不良后果，而主观选择不去做一些事情，时间久了就会出现这种习得性无助的状态。
人的成长就是在一次次选择，一次次经历中获取的。
因为一次后悔的经历，一个责备的声音而不去做一些事，他就会陷入一种自己做不好的心理认知和暗示中，渐渐的人就会放弃努力，不去做任何事情。
时间久了，就会在后悔---不做----不做--后悔，的恶行循环中出不来。
由此来看，做与不做表面看来是一个选择，但是背后支配的却是一种思维方式。
03、如何做不后悔
后悔是人的一种情绪，让人后悔的并不是事情本身，而是我们对于已经发生或者未发生的事情的一种理解和态度。
人之所以后悔，是因为感觉到了损失和不完美，甚至开始对自己有了怀疑和否定。
如果你现在在各种后悔中走不出来，可能先需要臣服下来。
不要被某一个决定、某一件后悔的事情、或者某个问题左右，不去定性它的对错好快，也不要马上给它贴上后悔的标签。
也不要马上就沮丧或者发脾气。而是能够与自己和解，拥抱和允许当下的事情。有勇气为当下负责，过好当下，让自己冷静下来。
心理性治疗师朱迪斯·欧洛芙提出臣服的概念，是指收回错用的抵抗，找回人生的力量。不论成败都去全然拥抱当下的变化，顺应潮流，学习去接受、去原谅、不让过去的后悔左右。
所以，对抗未知的最好方式就是行动，对抗后悔的最好方式就是去过好当下，对于自己感觉无能为力的事情学习接受、允许和放下。
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迄今为止，你做过最后悔的事情是什么？
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本文关键词：心理学、认知、后悔
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