假期来喽！
五一小长假，大家准备出门踏青还是宅家休闲，亦或是逛街购物？无论打算怎样度过假期，都需记住“踏青不忘形、放松不放纵”。
外出游玩要注意
1、外出游玩提前做好行程规划，尽量错峰出行，了解目的地国家和地区疾病流行现状，关注相关专业部门的旅行提示。
2、关注天气预报，随时增减衣物，关注暴雨、山洪及地质灾害预警提示，强降雨期间要远离河道山区、沟口、低洼地带,减少出行，主动避险。
3、外尽量避免去人多拥挤场所；注意手卫生，咳嗽打喷嚏掩口鼻，避免用未清洁的手接触眼、口、鼻；科学佩戴口罩；不随地吐痰。
4、若有身体不适，尤其是老人、孕产妇和有慢性病等特殊人群，建议请专业医生进行健康状况评估后再决定是否出行。
5、途中有发热、咳嗽、腹泻等症状人员避免参加集体活动或前往人群密集场所，停止旅行活动并及时就医。其间做好个人防护，避免将疾病传染给家人尤其是孩子。
6、旅途中注意饮食、饮水卫生，不喝生水。应到有食品经营许可证的正规餐馆就餐。倡导“公勺公筷”“分餐制”等健康生活方式。
7、野外就餐最好携带有密封包装的食品；不食用腐败变质及超过保质期的食品和饮品。不采摘、食用野生蘑菇和野生植物。
8、旅游途中应注意防昆虫（如蜱虫、蚊子等）叮咬，预防虫媒传染病的发生。应尽量避免在昆虫主要栖息地如草地、树林等环境中长时间坐卧。如需进入，应注意做好个人防护，穿长衣长裤；扎紧裤腿或把裤腿塞进袜子或鞋子里，必要时使用驱虫蚊剂等。
9、若病情加重或原有基础疾病明显加重时，应立即就医。就诊时，戴好口罩，要告知医生外出史，以帮助医生诊断。
有人喜欢“野”，有人热爱“宅”，无论在外还是在家，都应记得：劳逸须结合，张弛要有度，健康莫透支，放松不放纵。
宅在家里要注意！
1、假期里，饮食仍要规律、避免暴饮暴食，注意营养均衡和食品安全。
2、喜欢上网冲浪的朋友，每天上网时间不要超过3小时，每小时让眼睛休息5-10分钟；
3、想要“狠狠补觉”的人，须知并非睡得越多越好，正确方法是利用假期调整好自身作息；
4、“运动达人”，要控制运动量和运动强度，循序渐进、避免伤害，并且注意保暖、切莫着凉，带好干净毛巾及时擦汗。
春在枝头，春在心间，享受惬意的假期，欣赏美丽的春天，健康是一切的前提。唯有保持充分的自律，才能获得真正的自由！
感染性疾病科主任
张玉
感染性疾病科主任
主任医师
本科学历，学士学位
中共党员，河南省感染病学会常务委员，结核病学会委员，肝病康复学会常委，血栓栓塞病学会委员，热带医学与寄生虫病学分会委员，中国老年病家庭医生分会委员，南阳市全科医学会常委，住培带教导师，药物临床试验项目PI。长期从事内科临床医疗教学科研工作，对各类感染性疾病、发热待查、复杂重症感染、各种肝病、消化道疾病等有丰富临床经验。
科室核心技术：慢性感染性疾病（乙肝丙肝艾滋结核）并发症的治疗。电话：13673779896（微信同号）
编辑｜郑 娟
审核｜严晓璐