导语:早餐很重要!家长需坚持做好3件事,助力孩子长高个,健康成长
一天之中早晨是最美好的时光,空气清新,气温没有那么高,只要早睡早起,不管是谁,起床后都会非常有精神,充满阳光。
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不过出门前不吃好,这种好精神很快会消失,情绪也会变得低落,可能会影响一整天的好心情,做什么事情都不太顺心。相反早餐吃得好,做事情有干劲,越做越好。
所以早餐很重要!尤其是对于孩子来说更加重要,早餐吃得好不好,直接关系到孩子的身体健康、学习成绩、生长发育。
不过发现很多家长好像不太重视这件事,经常给孩子吃糊弄早餐。不知道你有没有这么做呢?
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糊弄早餐有哪些?
比如在街边给孩子买一根油条一碗豆浆;给孩子冲一碗即食紫菜汤,再吃一块面包;给孩子煮一碗方便面,里面加个荷包蛋;给孩子带到快餐店,买个汉堡包;给孩子吃碗剩米饭煮的稀饭……
以上这些都属于糊弄早餐,一旦经常吃,不仅对孩子的身体有伤害,还会耽误孩子身体的各项发育。
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很多家长觉得,早餐只要吃了不饿就行,等到了中午再好好吃一顿,这样做既不会饿着孩子,又不耽误发育。
这种想法大错特错,一天之中早餐最关键,早餐不仅要吃饱,还要吃好,如果只是一味地吃饱,不在乎吃好的话,势必会影响孩子的发育。
再加上很多糊弄早餐,不是太油腻,就是有太多添加剂,经常吃的话孩子的身体健康也会受到威胁。
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可能短时间内和同龄孩子比较没什么差距,但时间久了差距就出来了,而这个时候想弥补已经有些晚了。所以要想避免这种情况发生,家长不要偷懒。
关于早餐,家长需坚持做好3件事,助力孩子长高个,健康成长!
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第一件事:早餐不要太“简单”
这个简单不是指烹饪过程太少,而是营养过于简单,比如给孩子吃一碗大米粥,这就太简单了。
想要做米粥的话,可以添加食材的种类,比如添加小米、红豆、豌豆、肉丝、青菜等,食材丰富了,营养就翻倍了,而且颜值也变高了,孩子见到更爱吃。
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再比如给孩子吃鸡蛋饼,这就太简单了。可以在搅面糊时,多添加些食材,比如豆腐、西蓝花、胡萝卜等。
总之早餐不要太简单,食材越丰富越好,这一点要坚持做好。
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第二件事:早餐不要总吃得太素
有些家长认为早餐就应该吃素点,不应该吃肉,否则不好消化,其实这么想是错的,素食的种类再多,也比不上肉的营养价值,应该要做到荤素搭配,而且肉的烹饪方式有很多,只要做得软烂,添加的量合适,就不会不好消化。
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比如给孩子吃一碗面条,里面只有一个荷包蛋和几片青菜,这样的早餐就太素了,应该添加点肉进去。
打个比方,加点肉丝,生汆进去,这样做出来好吃又不油腻,还增加了营养。或者放几个大虾进去,做成鲜虾面。
总之早餐不要总吃得太素,要荤素搭配得当。
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第三件事:早餐不要吃得太干
有些家长认为比较干的早餐多吃点不容易饿,这么做就错了。因为早晨醒来时,胃口没有那么好,消化也没有那么好,如果早餐太干巴,孩子吃得难受不说,还会给肠胃增加负担。所以早餐要懂得干稀搭配。
比如一大早给孩子做碗炒米饭,里面添加了不少食材,看起来还不错,但孩子见了并不喜欢吃,原因太干了,提不起兴趣。
可以搭配一杯牛奶,或者做个清淡的汤,这样更好一点。
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以上三件事,家长们做好了吗?如果没有的话,要及时改正,助力孩子长高个,健康成长!