吴庆光：后半夜1-3点总是醒？教你两招帮你补足肝血，恢复精气神

许多人会在后半夜1到3点醒来，这个时间段对应的是肝经。所以，老是在这个点醒的人，要想睡好，就需要通一通肝经。
为什么说失眠和肝不好有关系呢？今天，邀请了宏韵中医吴庆光教授来给大家详细讲解一下。

吴庆光教授说，睡眠有一定的生物节律性。肝血充足，才能调节各脏腑组织器官的血流量及其功能，从而保证睡眠质量；情绪波动、劳累过度等都会导致肝血不足，从而打破人的生物节律性，导致失眠。
因此，调理入睡困难、半夜易醒、失眠多梦等症状，都离不开调理肝血。

肝脏不好的人，睡觉时一般会有5个表现，占了1条以上的，就该养肝了。
一、半夜1~3点醒来。
二、磨牙说梦话。
三、起夜频繁。
四、腹胀。
五、肝区疼痛。
要想养好肝，睡好觉，记住“三要”。
一要：多吃养肝食物，比如绿叶蔬菜，还有一些药食同源的食材，如葛根、枸杞、决明子等。
二要：保持乐观的心态，情绪稳定，避免过怒、过悲等不良情绪。
三要：适量的运动，促进血液循环，帮助身体排毒，减轻肝脏的负担。
今天，与大家分享两个食疗方，既可以缓解心神不宁、夜寐欠安，又不失美味。
猪心养心汤。
材料：猪心、桑葚、熟地、莲子、酸枣仁、生姜、龙眼肉。
做法：猪心洗净切片，放入炖盅，加入桑葚、熟地、莲子、酸枣仁、生姜、龙眼。炖盅炖一个半小时，出锅前加适量盐调味。

功效：养心安神、眠、生津润肠，适合熬夜失眠、长斑脱发、腰膝酸软、头晕目眩等阴血不足的人群食用。
莲子枣仁饮。
材料：炒酸枣仁、莲子、红枣、冰糖适量。

做法：将炒酸枣仁、莲子、红枣分别洗净，一起放入砂锅内，加适量清水，大火煮沸后改小火煮约半小时，加入适量冰糖。
功效：健脾补肝、养血安神，适合肝血不足、食欲欠佳、心烦不寐的人群食用。