据说，苹果创始人乔布斯每天坚持做某件事长达30年之久
而在美国，每天有1500万人在进行这件事，并且人数还在与日俱增，放眼世界，更是有不计其数的人热爱着它
它便是冥想
冥想究竟能够带来什么好处？它又是如何作用于人体的？
韩国首尔大学及韩国脑科学研究院的科学家一起，对坚持冥想的人(冥想者)和一般人的大脑进行了比较，结果发现：
冥想者的平均压力水平仅为6.6左右，而一般人的则为15.8，比前面一组高139%，冥想者显然更少受压力问题困扰
同时，冥想者和一般人血液中多巴胺的含量分别为21.7%和15.8%
多巴胺作为帮助人类获得幸福感、专注力和激情的激素，含量越高自然是越好
因此这一研究结果向我们表明，冥想可以减轻我们精神上的压力，在提高幸福感、注意力和干劲等方面都有着积极作用
那么，这样的效果又是如何产生的呢?冥想究竟是如何作用于大脑的?
曾有研究对西藏175名僧人的大脑进行了研究，这些僧人全都有着1万个小时以上的冥想经历
研究结果显示，长期坚持冥想的人左侧前额叶区域的活跃程度普遍比右侧更高
也就是说，如同运动可以锻炼我们身体的肌肉一样，冥想也的确可以锻炼我们的大脑
此外，坚持冥想的人还会出现什么样的心理变化呢?
在冥想的过程中，我们的身体会放松下来，五官感知更加敏锐，将注意力保持在呼吸之上
冥想可以帮助我们更加清楚地感受身体的变化
不同的是，此时的我们不会草率做出任何决定，仅仅是“领悟”自身内部的变化而已
“原来我出现过这样的想法啊”“原来我因为件事情感到焦虑了啊”“原来我一直在对他发脾气啊”“原来我执着放不下的是这件事啊”等
这些想法会从我们的脑中一闪而过
通过冥想我们可以认知到内心的压力所在，并寻找抚平压力的方式
幸福就存在于进行冥想的这个瞬间，而不是某个过去或未来
冥想会帮助我们专注于此刻的人生体验，而不是追悔过去或担心未来