睡觉磨牙、说梦话、突然尖叫；
睡了一觉发现在陌生的地方醒来；
睡梦中不分青红皂白把爱人暴打一顿；
睡眠中突然惊叫，别人安慰自己的话一句也没听进去；
睡醒后发现家里的摆设全换了地方......
这些有点离奇的“魔幻”现象，都可能是“异态睡眠”造成的。
异态睡眠是指发生在入睡、睡眠及睡眠觉醒过程中的异常生理事件或体验，是最为奇特的睡眠障碍之一。
它不是某种单独的睡眠障碍，而是一组睡眠障碍的统称。
主要包括梦游（睡行症）、梦呓（说梦话、呻吟）、夜惊（在睡眠中突然觉醒、恐惧、惊叫、心跳加快、呼吸急促、全身出汗、定向错乱或出现幻觉）、梦魇（做噩梦）、觉醒错乱（睁眼、喃喃自语、不自主笑、肌肉或肢体不自主跳动）、睡眠相关的进食障碍、头部爆震声综合征、快速眼动睡眠行为障碍等。
研究显示，成人各种异态睡眠的终生患病率为4%-67%。
儿童比成年人更多见，10%—50%儿童会做噩梦，12岁以下梦游的患病率为17%。
异态睡眠是一组疾病，不是某天没睡好。
大多数儿童期的异态睡眠（梦游、睡惊和噩梦）是良性的，随着成长可逐渐减少发生。
但其中部分疾病就像一颗随时会引爆的定时炸弹，需要及时干预。
l2022年，江西南昌一女子疑似梦游，一觉醒来发现自己意外坠楼，无法动弹。
异态睡眠存在以下危害：
因为常在睡眠中发生大喊大叫、拳打脚踢、暴饮暴食甚至无意识自残等行为，异态睡眠者不仅会自伤，也可能伤害住在一起的家人朋友。
异态睡眠会导致睡眠中断、白天疲惫不堪、头昏脑涨、注意力不集中、记忆力差、反应迟钝等，影响日常生活。
部分异态睡眠问题（如RBD），已被证实与严重的神经系统变性疾病相关，如帕金森病、老年性痴呆、多系统萎缩等。
异态睡眠不可怕，及时诊断、对症治疗就能明显改善症状。
生活中可以通过以下几点保护好自己：
卧室内减少潜在危险品，如硬物、刀具；
在远离窗户处睡觉；
在低楼层睡觉，锁好门窗；
门把手上安装铃铛或报警器；
床边加围栏，减少坠床风险；
放松心情、调节心理状态，平时可进行放松训练，多做运动，如太极拳、瑜伽、冥想等；
也可以寻求心理治疗，它被证实对大多数异态睡眠有改善效果。
务必避免饮酒，苯二氮卓类、抗抑郁药物等的使用需遵医嘱进行。
保持规律作息，睡前不做剧烈运动、不看刺激恐怖的视频、减少使用电子产品等；
去专业医疗机构做睡眠监测，审慎诊断并规范治疗。
异态睡眠往往会扰乱生活本该有的秩序。
但患者本人在睡眠过程中并不自知，由他人（往往是床伴）频繁提出的睡眠问题，可能会令患者感到羞愧或尴尬。
我们一直坚持，任何疾病都与羞耻感无关，如果能够了解它、面对它，反而应该对自己的理性和勇气感到骄傲。
期待帮助您改善异态睡眠带来的身心痛苦，回归自然睡眠和平静生活。
撰稿医生：彭旭
责任编辑：芝士
插画：金三儿