#春日生活打卡季#

好久没露面的霍建华竟然因为#霍建华老了#这个词条上了热搜,爱冲浪的我当然不能错过。

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原来是和张雪迎一起拍摄的电视剧《青年》的路透图。

和95后同框自然是年龄感就上来了,不过我觉得44岁这个无美颜无滤镜的状态下其实还可以吧,除了眼角多的一些鱼尾纹。

个人觉得还是挺帅的,身材保持的也不错,没有油腻感。

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毕竟我从小就吃他的颜!!

要知道,年轻时候的霍建华都是素颜拍戏的,只是最近几年把重心放在家庭上了。

既然聊到这了,今天想和姐妹们一起说说“变老”这个词,相比男生,女生应该更加注重抗老吧。

想要保持好的状态,抗老一定要提上日程!

抗老其实没有准确的时间,因人而异,有的人20岁就开始抗老了。

如果你有察觉到皮肤开始松弛、长细纹、暗沉等,皮肤状态不好的情况,就该开始抗老了。

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要知道,护肤最忌讳的就是亡羊补牢,皱纹一旦形成,就消除不了了。

反正,抗老越早开始越好。

提早为肌肤打下健康的基础,减少肌肤的伤害,日后才能有效地延缓肌肤衰老的到来。

简单来说,抗老主要「抗」的是以下三点

抗氧化说白了就是抵抗自由基,人体与外界接触,包括呼吸、外界污染等都会产生自由基,自由基是每时每刻都存在的。

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而自由基会攻击我们肌肤中健康的细胞,一次两次可能不会造成严重的肌肤问题。

但长期下去,皮肤上的自由基过多,细胞持续受损,就会使肌肤缺失弹性,肤色也会变得暗沉。

所以我们需要进行抗氧化,也就是抵抗自由基对皮肤的伤害。

抗氧化最简单的方法就是食用含有丰富VC、VE的水果了,比如酸枣、橘子、猕猴桃等。

当然,也可以内服一些保健产品,除了食补以外,护肤上的抗氧工作也不能忽视。

买抗氧化产品的时候要多研究一下成分,像生育酚、VC、辅酵Q10、白藜芦醇、虾青素这些成分,都有很好的抗氧作用。

“糖化”这个词在日常生活中其实听得不少,但很多人到现在都不知道,糖化到底是怎么回事。

糖和盐一样,是很多食物中必须要添加的东西,尤其是各类甜品。

糖分对于人体是必需的,因为要给身体提供能量,但一旦过量就没办法被人体吸收了。

而不能被吸收的糖分会与蛋白质结合,发生非酶糖化反应,生成褐色蛋白质。

这类蛋白质能直接影响皮肤状态,让肌肤变得粗糙暗沉、没有光泽度...

甜食、蛋糕什么的还是少吃,还有含糖饮料。

饮料中的的糖比固体食物中的糖更容易引起有害的代谢变化,奶茶,少喝!

虽然水果是个补充VC的好东西,但是要避免高糖水果,比如荔枝、西瓜、龙眼、榴莲等。

很多人都知道运动能减肥,但不知道运动还能抗糖化

适当的运动能够保持良好的代谢功能,促进身体对糖分的处理,并且肌肉中的肌酸和肌肽有抗糖化作用。

所以说,运动还是要跟上,每周抽出一点时间去跑跑步,健身房打个卡,可比你呆在家里强多了。

防晒很重要,因为紫外线的照射会加剧糖化作用。

我已经强调过很多次了,不管阴天、下雨,都会有紫外线,防晒必须每天都涂!

衰老的根源其实就是胶原蛋白流失!

20岁以后,人体的胶原蛋白就是逐年减少,40岁时,胶原蛋白含量还不到20岁时的一半。

人体皮肤中真皮的构成约有70%都是胶原蛋白,足够的胶原蛋白才能让肌肤变得水分充盈、细腻光滑。

所以,胶原蛋白一旦流失,就会导致皮肤失弹。还有可能带来色斑、肤色不匀、暗沉等问题。

胶原蛋白流失的原因有很多,年龄的增长、紫外线的伤害、不规律的作息、生活压力大等。

年龄增长是个不可抗因素,我们无法控制。

剩下的因素中,紫外线的伤害是造成胶原蛋白流失的一个很大的原因。

所以,防晒真的是一件很重要的事情,想比同龄年轻10岁?那你就要365天天天涂防晒!

也可以通过食补来减缓胶原蛋白的流失,多吃一些含胶质的食物,如牛蹄筋、猪蹄等。

内服的胶原蛋白液也可以考虑,液体的胶原蛋白分子量比较小,更容易被人体吸收。

不过我觉得其中最容易也是最重要的还是:拥有一个健康的作息和良好的生活习惯。

坚持早睡早起一段时间,你会发现很多事情都在往好的方向发生改变~

好啦,今天的分享就到这里啦~