说起静脉曲张很多人都是一脸懵，但如果你发现自己的小腿开始出现一条条青筋，那么一定要有所警惕了！
静脉曲张不仅影响我们的美观，还会使我们的皮肤出现瘙痒、溃烂等问题，严重的话还会危及生命。
久坐久站——静脉曲张的“最爱”
你知道吗？有个姿势我们可能绝大部分人每天都会做，却是静脉曲张的“最爱”——它就是久坐久站。
久坐久站容易使我们的腿部静脉血管中的“静脉瓣膜”承受过度的压力，并且逐渐松弛，不能仅仅闭合，从而导致腿部的静脉血液回流不畅，形成静脉曲张。
另外，还要不得不提这个伤身非常严重的动作——跷二郎腿。
跷二郎腿时，一只腿要负担着另一只腿的重量，腿部负担明显加重，容易使膝关节的大隐静脉和小隐静脉受到压迫，导致血液回流不畅。
长此以往，就容易让下肢的血液瘀积在小腿，导致下肢静脉高压，形成静脉曲张。
静脉曲张的6个阶段
01
毛细静脉扩张期
这个时期的表现是表面皮肤出现细小的血丝，没有其他明显的感觉。
02
血管迂曲、扩张
这个阶段的腿部会明显的感觉到不适，青筋暴起，像一条条的小蚯蚓，长时间的走路腿部会觉得发沉、发麻。
03
水肿
早上腿部还没有很大异常，但到了下午就会明显的感觉到自己的腿部肿胀了一圈。
04
色素沉着
腿部的皮肤色素逐渐变深，甚至会有些发黑。
05
“老烂腿”
这个阶段的腿部很容易出现糜烂，皮肤变得很薄弱，稍不注意腿部就会出现腐烂，这就是我们所说的“老烂腿”。
06
久烂不愈
腿部的皮肤出现腐烂的程度越来越严重，并且伴随着发硬、发痒，颜色也开始变黑。
如何预防静脉曲张？
01
避免久坐久站
大家在日常生活和工作的时候应该尽量避免长时间的久坐久站。
在保持站姿或坐姿2-3小时候，应该及时起身运动运动，活动一下自己的下肢，进行5-10分钟的腿部运动。
02
注意饮食
平时一定要多吃新鲜蔬果，这类食物当中含有丰富的维生素和矿物质，可以在一定程度上促进腿部的血液循环。
另外，还要多吃高膳食纤维的食物如豆类、莲藕、芹菜、苹果等，可以在一定程度上抑制腹压升高，防止静脉曲张。
03
做好腿部按摩
我们可以在每天睡前睡醒后坐在床上用手从底部往上捋一捋、轻轻按一按，舒活腿部的血液，腿部的循环也越来越好。
参考资料：
[1]贺宝和.防静脉曲张别久坐久站.农村医药报（汉）/2009年/6月/23日/第003版
[2]罗朝淑.久站久坐久卧 易致静脉曲张.老来乐,2009,9