要是有和我一样，经常脱发，浮肿，手脚冰凉，而且肠胃不好，头发刚洗完没一天就油了，虚胖，尝试了很多方法都减不下来，身体内湿气很重的朋友，那你一定要花两分钟看完这篇文章！
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我作为一个苦哈哈的打工人，上面的问题都是我曾经面临的，尝试了很多方法，但都没什么效果，后来还是去看了专门排湿健脾的老中医，按照人家的方法坚持下来，主要就是调养+运动+饮食这三点，坚持了三个月整个人的状态看起来非常好，活力满满。下面是用到的具体方法，有需要的可以尝试下！
一、调养
在身体内部排湿方面，我觉得效果最显著的就是喝代用茶，特别方便省事，经常回购的是一款叫万膳道薏米茶的，它里面都是独立包装，很适合随身携带，而且打开里面的原料清晰可见，都是赤小豆、薏米仁、山药、苦荞等成分，不仅能健脾益气，还可以利湿清肺！
当时连续喝了十几天我就明显感觉到自己精神了很多，最明显的是头发不再是之前那样油腻腻的，两三天不洗都是干爽的。看到效果后就更是每天都坚持喝，连着3大盒喝完，我的体重就变轻了很多，胃口也变好了！现在身体状态好了，整个人都开朗自信了很多！大家要是有不知道选什么的也可以试试！
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二、运动
其实现在很多人湿气重的一个原因就是缺乏锻炼，越不爱动湿气堆积越多，这样恶性循环才会导致身体状况不断变差。我也是意识到这点后就及时作出了改变，每天都会抽出半小时做运动，像慢跑、瑜伽、八段锦这些，不仅能缓解压力，还可以加速器官运作！
三、饮食
这方面建议大家少吃辛辣油腻，以及高糖生冷的食物，会加重湿气的堆积，像我的话三餐的饮食都是以清淡，容易消化的为主，像新鲜的水果和蔬菜，还有谷物等利于排湿的，而且还会多喝水，促进新陈代谢！
总之，湿气的形成是多方面因素影响的，只有多管齐下，从根源入手，全面调理，才能真正解决湿气问题，让身体恢复健康！