秒懂饮食 健康你我
俗话说，春天不减肥，夏天徒伤悲。现在很多爱美人士为了穿上漂亮的小裙子都开始减肥啦！但有些小伙伴会遇到一个比较尴尬的问题——没到吃饭时间就饿了，特别是晚上睡前，饥饿感特别强，那我们是吃还是不吃呢？营养医师胡帅来给大家聊聊~
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我们可以这样解决
白天感觉饿时，可以多喝水，延缓饥饿感。
晚饭时可以多吃富含膳食纤维的食物以增加饱腹感。
吃的时候要注意细嚼慢咽。
晚上可以把睡眠时间提前，降低饥饿发生可能。
如果在晚上确实饿了，不要强行挨饿，不仅有损健康还影响睡眠，可以吃一些低糖、低能量的蔬果来缓解这种饥饿感，例如：苹果、香蕉，桃、梨、黄瓜、番茄等，或者高蛋白的牛奶和鸡蛋，但也要注意控制量哦~
作者：胡帅
编辑：孙玉璐
审核：董岳、王炳莲
编校：丁丁
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