关爱老年人心理健康
人的一生约1/3时间在睡眠中度过，优质睡眠有助于增强免疫、延缓衰老。但随着年龄增加，老年人普遍面临“睡眠问题”，《2023健康睡眠新时代中国健康睡眠白皮书》显示，中老年人群“缺觉”现象严重，入睡难、睡眠浅、易醒、醒后不宜再睡、清晨早醒、白天困倦等问题普遍存在。
为帮助老年人改善睡眠状况，提高生活质量，今天下午我院心理健康知识大讲堂走进西安市未央区孝心反哺养老院，给老年人普及睡眠基本知识、讲解常见的睡眠问题与改善方法，帮助老年人提升睡眠健康水平。本次健康讲座由我院中医治疗师崔泉星医生主讲，西安市未央区孝心反哺养老院30余位老人参与讲座。
活动现场，崔泉星医生列举了老年人常见的睡眠问题，如入睡难、睡眠浅、易醒、醒后不易再睡、清晨早醒、白天困倦等，并针对每个问题进行了详细地讲解。
崔泉星医生介绍，老年人因为年龄、不良作息习惯、运动量减少、慢性疾病等影响，通常存在睡不好，睡不够的问题。为帮助大家缓解睡眠问题困扰，他现场支招了不少改善睡眠的方法，如可以通过营造舒适的睡眠环境、建立规律的生活习惯、调节积极放松的情绪及健康的饮食结构，如饮食清淡适量、睡前不喝刺激性饮品等。
除此之外，崔泉星医生还就中医在治疗失眠方面的各种方法进行了简单介绍，他说中医治疗失眠疗法形式多样、方便有效，包括中药内服调理、针灸、穴位贴敷等，副作用小，能显著改善患者睡眠质量。
崔泉星医生呼吁老年人要关注睡眠问题，睡眠不好对老人造成的危害严重，如偏头痛、神经衰弱、神经官能症;低免疫机能，影响身体健康及工作效率，使生活质量下降。头晕、眼花、烦躁、抑郁、焦虑、警觉和活动能力下降、认知障碍等。
通过本次心理健康大讲堂，让反哺中心的老人不仅对睡眠健康有了更深入地了解，同时也掌握了一些日常生活中改善睡眠质量的方法。接下来，我院将继续推进系列心理健康讲座进企业、进社区、进学校，为广大群众的心理健康“保驾护航”。