有人说，中年是一个尴尬的年纪，上有老下有小，中间是被裹挟的自己。
受周围各种捆绑限制，我们不得不裹挟前行，不敢有丝毫懈怠。
累，是摆在中年人面前的最大敌手。
作家雪小禅说：
“人到了一定年纪，是往回收的。”
回收不是放弃，不是躺平，而是知道生活的真谛后，懂得如何选择。
面对有限的精力和时间，我们只有学会给生活做减法，才能给人生蓄满能量。
1
情绪递减，修炼平和心态
苏格拉底曾说：
“人生在世，知道自己需要什么，是一个人的本能，而懂得自己不需要什么，才是一个人的智慧。”
前段时间冲上热搜的38岁二胎宝妈，凌晨4：30辅导孩子写作业，因不堪忍受孩子的行为，情绪失控，活活被气死。
不少网友深有同感：
“有孩子的家庭，给孩子辅导作业，父母要十分注意自己的情绪管理。”
的确，管理好自己的情绪，就是管住自己的命。
然而，令人无奈的是，情绪管理本身，却是一件很不容易的事情。
每天劳心劳力地生活，我们免不了把日子过得一地鸡毛。
在工作上，有加不完的班，受不完的气；
在子女教育中，有拌不完的嘴，辅导不尽的作业；
在孝顺父母上，有操不完的心，跑不尽的医院……
生活本身就充满无尽的挑战，很容易让人活得欲哭无泪。
作家马德有句话：
“这个世界，看似周遭复杂，各色人等，泥沙俱下，本质上，还是你一个人的世界。
你若澄澈，世界就干净，你若简单，世界就难以复杂。”
生活本身并不能决定我们日子的好坏，而决定权在于我们的选择。
你选择了情绪，情绪就会把枪口对准你自己；
你选择了放下，日子将会简单而平静。
即使一不小心身处泥淖，整理心绪，平静对待，依然能飞向高处。
北宋大文豪苏轼，年轻时一帆风顺，仕途可谓平步青云。
可是在四十三岁那年，不幸被卷入“乌台诗案”，被贬至黄州，任黄州团练副使。
面对突然的贬谪，起初苏轼有过苦闷、落寞，身体上的颠沛流离更是加重了精神上的这种失意。
精神上的失意不免寄予于他的诗作之中。
在《卜算子 黄州定惠园寓居作》一词中，我们能窥见他的这种情愁。
然而，作为一个生性乐观的人，他没有长久地停留在痛苦之中，而是积极调整心态，乐观应对。
“莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行。
竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？
一蓑烟雨任平生。”
传递出了他豁达乐观的心态。
诚然，只有保持豁达乐观，过好当下，日子才会继续，如愿的结果也会不期而遇。
遇事时豁达乐观的背后，折射的是一颗平常的心态。
心态平和，才能保持理智和清醒。
用一份知足的乐观精神，一如既往地朝着目标前行，翻盘便是指日可待的事情。
2
欲望递减，充实精神世界
我的一位朋友，从985高校毕业，到顺利考研，再到企业高层，可谓一路顺风顺水、春风得意。
但人至中年，随着生活的优渥与舒适，他逐渐沾染上了赌瘾。
最后在朋友的怂恿下，越玩越大，输掉了全部积蓄，还赔掉了房子。
听过一句经典的话：
“一个人最大的敌人是自己，纵容本性，就会在不断满足自我享受的过程中，慢慢毁掉自己的前途。”
欲望，是人的本性和本能。
对欲望的放纵，也是对本性的纵容。
一个对欲望过度追求的人，容易迷失方向，背离初心，断送前程。
智慧之人，懂得给欲望松绑，将欲望锁定在适度的范围之内，给人生加分。
莫言曾说：
“痛苦与烦恼，来自于欲望，而动力也同样来自于欲望。”
当一个人的欲望远远超出自己的能力和认知范围时，将被痛苦和烦恼所吞噬；
而当一个人将欲望控制在自己能力和认知匹配的范围之内，反而会激发进取之心。
可见，欲望是一把双刃剑，只有懂得选择和舍弃，才会给我们激发能量。
而控制欲望，就要不断修炼内心，保持精神上的富有。
现代知名学者、作家钱钟书，是一个生活简朴而精神富足的人。
他在清华教书的时候，家里非常简陋，只摆放了一张桌子和一个简易沙发，而椅子被两只木箱所取代。
即使后来成名，他的日子依然保持简单。
在一粥一饭中，他静心读书、写作、陪伴家人，拒绝朋友间的拜访。
于他而言，生活越简单越好，他用内在的学识和精神上的富有，填充了高级的生命。
对我们普通人而言，所有的东西都是身外之物，精神上的富有才能让灵魂散发出香气。
而灵魂的香气才能浸润心灵的长足快乐，启迪厚重的价值人生。
在中年奔波的路上，学会给欲望做减法。
以一颗淡然的心态，筛选出内心的真正需求，才容易保留一份知足的长久快乐。
以一颗恭敬的心去修行，才能守住手中的幸福。
让多余的心力凝聚，也便更容易到达心目中的那座精神高峰。
3
社交递减， 珍惜值得的人
在余华的小说《在细雨中呼喊》中，孙光林是一个从小就缺乏亲情呵护和友情滋养的孩子。
他出生不久被父母遗弃了。
12岁那年回到父母身边又不被好好待见，被哥哥和弟弟欺负，被同村的孩子嘲笑、疏远。
上中学后，他渴望有一群志趣相投的朋友。
他看到班上一个名叫苏杭的同学，身边总是聚集了很多玩伴，便特意去讨好这名同学。
还假装迎合到他的圈子里。
后来孙光林发现苏杭的圈子里充满“痞气十足”的同学。
这些同学在操场上嘲笑其他同学，故意调戏年轻女孩，在课堂上公然侮辱自己尊敬的音乐老师……
其实，他与他们并不是同一路人。
但是深深的孤独让他害怕失去朋友，内心很是苦闷。
直到有一天，苏杭故意把他叫来，在操场上当着众多女同学的面，得意洋洋地用柳枝抽打他的脸时。
他才意识到，苏杭并没有真心把自己当朋友看待。
孙光林的经历何尝不是我们普通人的缩影。
因为害怕孤独，热衷于各种团体活动；
为了讨好领导，鞍前马后，甚至牺牲自由，陪伴各种饭局；
一味迁就朋友，却忽视了自己心中那份不安的感受……
俗话说，“道不合，不相谋。”
一段好的关系，不是一方的无条件融入和接受，而是双方互相相处舒适，和彼此的共同成长。
同频共振，才是一段关系最好的契合点。
华为曾经发布过一个社会实验短片《你手机里的常用联系人有几个？》。
短片中，选取的多为中年受访者。
受访者被要求删掉不主动联系的人，然后删掉除去工作和应酬之外的人，最后被要求删掉除了家人以外不能说真心话的人。
受访者手机里的联系人马上从1000多人跌落到最后的二三人。
原本我们一生中大概会认识27000人，但最后值得留下的只不过两三人而已。
这是一个令人震撼的结果，却是你我的真实写照。
事实上，在我们的手机联系人中，存在许多互不了解、互不打扰的“死粉”。
王小波曾说：
“人在年轻的时候，觉得到处都是人，别人的事就是你的事。
到了中年以后，才觉得世界上除了家人已经一无所有了。”
随着时光飞逝，我们身边的朋友像走马灯一样来来往往。
但最终留在我们身边的，一定是那些最珍贵的人，他们就是我们的家人。
到了人生的中途，我们应该学会把社交圈子递减，将有限的精力更多地投入到家庭中，给予家人更多的陪伴和关爱。
因为只有家人才是我们真正的避风港湾，是我们继续前行的动力源泉。
心理学家荣格曾说：
“每个人都有两次生命。
第一次是活给别人看的，第二次是活给自己的。
而第二次的生命，往往从四十岁开始。”
年轻的时候，我们总是太在意别人的眼光而弄糟自己的情绪，总容易攀附别人的追逐而放纵自己的欲望，总喜欢在朋友的热闹中迷失自己。
到了一定年龄，才知道，生活是过给自己看的，与别人无关。
人到中年，给生活做减法，才会有多余的能量去充盈内心，日子才会过得越来越好。