睡眠，是生命活动中不可缺少的部分，是最彻底的休息，有保存能量、增强免疫力、促进代谢产物的排出、促进生长发育、增强学习记忆等功能，它对每个人来讲都是绝对的必需品，犹如空气之于呼吸，水之于鱼群。人的一生中有三分之一时间是在睡眠中度过，良好睡眠是人身心健康的重要标志之一。
长期失眠、睡眠不足者，会有记忆力下降、情绪焦虑或低落等问题，可引起抵抗力下降，患各种感染的概率增高，还会增加患糖尿病及脑血管疾病的风险。而有些睡眠疾病，则预示着更为严重的神经系统疾病即将发生。因此，重视睡眠健康、提升睡眠质量，是保证身心健康的基石。
为普及睡眠科学知识，推广睡眠障碍疾病的先进诊疗技术，更好地传播睡眠科学，提高全民对睡眠的重视，3月—4月，由湖南省睡眠研究会主办、湖南省睡眠研究会科普工作委员会协办，湖南省睡眠研究会科普短视频征集大赛正式落下帷幕。本次活动历时1个多月，经过作品征集、网络投票、专业评审等环节，结果现已揭晓。大赛共评出一等奖1名、二等奖3名、 三等蒋6名，及优秀奖12名。我院神经内一科副主任罗超的睡眠科普短视频荣获大赛三等奖。
我院神经内一科选送的参赛短视频主要是针对高考学子的睡眠障碍问题进行科学的科普，采取动画特效和现场视频录制两种形式，有创新，内容丰富真实，科学性强，知识通俗易懂，讲述全面，栩栩如生，给民众和评委留下了深刻的印象。
这次比赛不仅展现湖南省睡眠研究会科普工作者的风采，更是一次新媒体宣传的交流。每一位参赛选手们都在用自己的方式表达出：让复杂的睡眠医学知识更通俗易懂，更贴近并融入进人民的生活；让更多人通过视频认知睡眠疾病，从而关注到自己的睡眠健康；让每一个从事睡眠医学的工作者都能与时俱进，掌握新媒体宣传，服务更多受睡眠疾病困扰的患者。
我院神经内一科罗超副主任医师是中国睡眠研究会会员、湖南省医学会神经内科专业委员会第二届睡眠学组委员、 湖南睡眠研究会第一届理事会常务理事、湖南睡眠研究会第一届理事会睡眠障碍专业委员会委员、湖南省睡眠研究会睡眠科普讲师、湖南省睡眠研究会科普工作委员会委员，自2017年起，多年来，从事睡眠障碍性疾病亚专业的工作和科普宣传，开设睡眠障碍专病门诊，为慢性失眠 障碍、睡眠呼吸暂停综合征、焦虑伴睡眠障碍、内科疾病（心脑血管疾病、帕金森病等）伴发睡眠障碍的患者提供合理而全面的治疗方案；在睡眠疾病的科普宣传上也做了许多的工作，2021年12月-2022年2月，参加湖南省睡眠研究会发起的大型健康科普公益活动“良好睡眠、健康湖南”，获得民众的普遍关注和广泛好评；并在每年的“世界睡眠日”，大力地进行睡眠科普宣传，让广大民众关注睡眠，了解睡眠。
在业务提升上，积极参加国内及省内的睡眠技术培训和睡眠科研项目，2023年4月参加南方医科大学南方医院的《CBTI技术进修班》及《睡眠技师规范化培训和认证体系建设班》，顺 利通过考核； 2023 年科室参与南方医科大学南方医院的国家重点研发计划《基于神经信息学的失眠障碍精准评估与个体化防治体系研究与应用》，作为医院负责该项目主要联络人，在科主任的领 导下，主要负责失眠障碍临床诊疗与防治体系的应用推广，为失眠障碍预警和防治工作贡献力量； 2023年5月参加“中国睡眠神经病学医师培训班”，顺利通过考试。
目前，我院神经内一科已引进多导睡眠监测仪，设立睡眠障碍专病门诊，设有专门的睡眠监测室和检测人员，已广泛开展全夜多导睡眠监测、动态视频脑电监测、多次小睡试验等多种监测项目。 其中，发现部分患者存在AHI指数明显增高，存在中度以上的睡眠呼吸暂停及夜间低通气，有少数患者存在重度阻塞性睡眠呼吸暂停，还检测出不宁腿综合征和REM期异常活动，这些为睡眠障碍性疾病的患 者等提供了诊断依据和治疗指导。 结合多导睡眠监测结果，通过对睡眠障碍患者进行监测、诊断，针对睡眠障碍和睡眠障碍相关性疾病制定有效的治疗方案。
睡眠科普
睡眠障碍性疾病主要包括哪些？
失眠症、不宁腿综合征、快速眼动睡眠行为障碍、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病、周期性肢体运动障碍等，这些都可以用多导睡眠检测来辅助诊断。
失眠的危害有哪些？
1.可增重，导致肥胖
2.诱发抑郁症
3.降低免疫力
4.诱发或加重心脑血管疾病
5.增加死亡风险
6.损害认知功能
7.影响机体代谢、引起糖尿病
8.引发事故或失业
哪些是多导睡眠监测检查的适应人群？
1.入睡困难、早醒、睡眠质量差者
2.原因不明的白天嗜睡或疲倦者
3.睡眠期间呼吸停止或有窒息感
4.不明原因的晨起头痛或咽干者
5.难治性高血压者、糖尿病患者
6.脑血管疾病
7.经常发生夜间心绞痛或心律失常
8.原因不明的性功能减退
9.记忆减退、认知能力低下
10.习惯性/干扰性打鼾
11.睡眠时遗尿、夜尿增多
12.闭经后女性
注意健康睡眠十忌
1.忌仰睡。
避免手放在胸部，压迫心肺，而且仰卧时舌根部往后坠缩，影响呼吸易发出鼾声。
2.忌睡前思绪万千。
现代研究约80%的失眠可能是精神疾病所造成，因此，懂得舒解压力，以及避免杞人忧天等情绪是很重要的，所以，睡前最好不要阅读书报。
3.忌说话。
孔子云：“食不言，寝不语”，盖因睡前唠叨不绝会使思绪兴奋，大脑不得安宁，因而影响入睡。
4.忌饮酒饱食。
古人认为“胃不和则卧不安”，今人认为睡前3小时不进食，可使胃部获得充分休息，但有时一杯热牛奶可避免因饥饿而睡不好。
5.忌睡中开灯。
中国传统医学认为，从寤入寐，进入睡眠状态是一个引阳入阴的过程。醒时属阳，睡时属阴，光亮属阳，黑暗属阴。最近西方医学也报道，晚上睡觉开灯会影响智力发展，所以，最好养成晚上睡觉关灯习惯。
6.忌蒙面睡。
古人有“夜卧不覆首”之说，因为，睡觉时用被子蒙住头面会使人吸入大量的二氧化碳，发生呼吸困难。
7.忌当风而睡。
古书《琐碎录》说，卧处不可当风，当风“恐患头风，背受风则嗽，肩受风则臂疼，善调摄者，虽盛暑不可当风及坐卧露下。”现代生活中的电风扇、空调在睡眠中亦当小心，因为，人在睡眠中，生理机能较低，抵抗力较弱。
8.忌张口呼吸。
中国古代药王孙思邈说：“夜卧常习闭口”因为张口呼吸，空气未经鼻腔“预热”、“过滤”处理，容易引起咽干咳嗽或其它感染。
9.忌睡中忍便。
现代研究认为，憋尿忍便对人体均有害处，也会影响睡眠。
10.忌贪睡懒觉。
中国的《内经》中早有“早睡早起”“久卧伤气”的告诫，故而睡眠应以醒为度，睡懒觉对人体是有害的。
睡眠障碍包括了“睡不着、睡不醒和睡不好”三大类，90余种睡眠疾病，严重地影响了现代人群的健康水平、生产安全和生活质量。不同的睡眠问题处理方式不一，必须查明原因方能对因治疗取得疗效。如果需要更多专业咨询，可以到我院神经内一科专科就诊，帮您解决睡眠烦恼。
专家简介
彭子娟 主任医师
♦株洲市中心医院神经内一科主任
♦中国老年医学学会神经医学分会委员
♦中国微循环学会神经变性病专业委员会脑积水学组委员会委员
♦湖南省医学会神经内科专业委员会第三届脑血管病学组委员
♦湖南省卒中学会第二届理事
♦湖南省医学会神经内科专业委员会帕金森病及运动障碍学组委员
♦湖南省医学会神经内科专业委员会神经遗传学组委员
♦湖南省康复医学会癫痫康复专业委员会委员
♦湖南省健康服务业协会脑与健康分会理事
♦株洲市神经内科专业委员会常务委员
♦株洲市卫生人才“135”工程学科骨干
♦株洲市遗传学会理事
罗超 副主任医师
♦株洲市中心医院神经内一科副主任
♦中国睡眠研究会会员
♦湖南省睡眠研究会第一届理事会常务理事
♦湖南省睡眠研究会第一届理事会睡眠障碍专业委员会委员
♦湖南省医学会神经内科学专业委员会第二届睡眠学组委员
♦湖南省睡眠研究会睡眠科普专业委员会委员
♦湖南省睡眠研究会睡眠科普讲师
♦中南大学湘雅医学院临床教学基地兼职副教授
♦湖南省医疗鉴定专家
♦湖南省健康管理学会第三届血管健康风险评估与管理专业委员会委员
♦株洲市中医药和中西医结合学会脑心同治专业委员会常务委员
♦株洲市脑卒中质量控制中心及株洲市卒中联盟秘书
♦国家级课题单中心主持一项，参与国家级课题一项、省级科研课题三项及市级课题一项
毛冰洁 硕士研究生
♦株洲市中心医院 神经内一科住院医师
♦研究生期间参与上海市科委科学领域重大课题一项
♦上海市青年科学基金项目一项，上海市科委资助项目一项
♦共同发表SCI论文两篇，在投SCI一篇
编辑：张曦予
二审：彭子娟
三审： 黄红斌