什么是健身圣旨？
女生我可能不知道，男生一定是：“健身不练腿，迟早要XX”。
每一个刻苦练腿的男人，绝对=真男人。
相反，那些成天训练却唯独不练腿的人，咱们统称：“细狗”。
众所周知，大腿是人体力量的源泉，人能够站立在地球上，正是腿没日没夜苦苦地对抗地心引力。
并且，大腿还是人体肌肉的源泉，占据全身最大的肌肉群，想要全身肌肉发达，让它首先大起来是最重要的。
毕竟，“先壮带动后壮”！
至于那啥：
严格来说，粗腿一定程度上能够加强运动能力，加强腰胯力量。
此外， 尽管大腿肌肉强壮，能够产生足够多的睾丸酮，对于时长而言没有具体数据统计。
但是从肌肉耐力的角度来说，肯定是运动时间更久. …
不得不说，腿粗肯定是有优势的。
一是力量刚猛；二是雄性激素分泌增多，也更有异性吸引力。
在进行双人运动时，最关键的就是臀肌和髋部的力量，练腿也正好最能强化这两块区域的力量。
从一定程度而言，腿粗的男人，还是猛的。
当然，健身也不是为了男女之间的那一点事。
咱们更应该把注意力放在身体构造上来，无论是什么审美，腿粗的男生光从外表上看，绝对都非常刚猛。
健身多练腿，除了关系到原始本能以外，影响的因素实在太多了：
1.身材均衡
健身不练腿，你会收获一个上宽下窄的不协调身材，上身猛男，下身“细狗”，这样的身材都不好意思穿短裤出门的。
为了让腿看起来不那么孤单，也要加强腿部训练，让其更加粗壮更有力量感，让身体整体比例更好看。
2.促进全身肌肉生长
男人过了二十岁，就应该好好考虑练腿的实际意义了。
腿部是全身肌肉占比最多的区域，是人体力量的源泉，练腿能够分泌大量的荷尔蒙，这种玩意对增肌可太宝贵了。
想要全身都变壮，练腿少不了！
3.提高燃脂效率
练腿动作大多幅度大、耗能高，多为全身性复合动作，练腿时消耗的热量多。
腿部肌肉含量高，也能提高身体代谢；练完腿之后更是能够维持较高的热量消耗。
思前想后，无论从哪个角度出发，男人这个腿，真的不练不行！
每周至少练一次腿，坚持下去，到底对那啥有没有影响咱们就等着你的反馈。
介绍5个常规虐腿动作，抓紧收藏跟练！
杠铃深蹲（4组，每组12次）
杠铃箭步蹲（4组，每组12次）
腿举（4组，每组12次）
腿屈伸（4组，每组12次）
腿弯举（4组，每组12次）
最后还有一个疑问，最近看到网上一直在提，说男人健身之后“不行了”，不是说累就是说练了腿…
不懂就问，你们是这样吗？
“肌肉志”